Главная » Программы питания » Детское питание » Для подростков FOR TEENS 1500 ккал

о программе

Программа питания для подростков 1500 ккал включает в себя пять приемов пищи – 3 основных, перекус в виде фруктов и полдник, включающий в себя разнообразные блюда из творога, кисломолочные напитки, полезные закуски и легкие десерты. Завтрак представлен широким ассортиментом каш, которые поддержат сытость ребенка в первой половине дня и снизят риск употребления сладостей и вредных снеков, а также блюд из творога, сэндвичей. Обед включает в себя суп, белковое блюдо из птицы или мяса (не обладающие резким запахом), гарнир в виде круп, спагетти или картофеля, а также свежие овощи. На ужин – блюда из рыбы, морепродуктов, мяса, птицы с тушеными овощами. Меню продумано таким образом, чтобы подростки могли быстро, удобно и полезно поесть в коротких промежутках между занятиями в школе, спортивной или творческой секции.

Доля калорийности основных нутриентов: Белков – 23%, жиров 32%, углеводов 45%.

Рацион актуален для детей от 8 лет, которые подвержены избыточному весу, а также спортсменам, которым требуется поддержание формы (фигурное катание, художественная гимнастика).

Меню программы «Для подростков FOR TEENS 1500 ккал»

День 2
1 552,24 ккал   белки — 64 г   жиры — 97 г   углеводы — 137 г

Утро
8:00 – 8:30
Нежная домашняя запеканка из фермерского творога, как готовила в детстве мама, 120 г 246,41 ккал
Легкая фермерская сметана, 20 г33,23 ккал
Второй завтрак
11:00 – 11:30

Яблоко, 200 г
99,56 ккал
День
14:00 – 15:00
Фасолевый суп, 250 г213,77 ккал
Биточки из нежного цыпленка паровые, 100 г244,09 ккал
Гречневая лапша с оливковым маслом, 150 г288,84 ккал
Свежие овощи (огурец, морковь, томаты), 150 г36,04 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Брауни из кабачков на спельтовой муке, 36 г
129,10 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Королевские креветки, приготовленные на гриле, 90 г173,95 ккал
Овощи, приготовленные на гриле, 120 г87,25 ккал