Главная » Раздел диетолога » Питание и стресс

Питание и стресс

Мы живем в динамичном мире, который далеко не каждый день к нам относится дружелюбно. То и дело мы сталкиваемся с неприятностями – большими и маленькими. Однако организм к этому неплохо научился приспосабливаться. До определенного предела он может справляться с натиском обстоятельств, меняя настройки с помощью самого надежного инструмента – питания. Неспроста нас тянет во время эмоциональных передряг то на шоколад, то на селедку. К этим пожеланиям надо относиться со всей серьезностью и не пренебрегать ими. Так организм пытается восстановить потерянные ресурсы и сохранить в равновесии метаболизм.

Неспроста нас тянет во время эмоциональных передряг то на шоколад, то на селедку.
Стресс питание

Первый совет – во время стресса прислушивайтесь к своим пищевым пожеланиям, и, если они не противоречат здравому смыслу, старайтесь их реализовывать.

Совет второй – пейте воду. Зачастую в сложной жизненной ситуации у нас нет возможности покормить себя мясом краба в соусе из авокадо и миндаля. Аппетит нередко нарушается, то пропадая совсем, то вырастает до небывалых величин. Пищевые изыски далеко не всегда доступны, в отличие от простой воды. Когда проблема произошла, вы чувствуете, как тело отреагировало сердцебиением, потливостью, тремором и другими неприятными последствиями, налейте себе стакан воды и постепенно его выпейте. Во-первых, Вы этим восстановите потерянную жидкость. Во-вторых, нейтрализуете действие кислот, которые образуются под действием стрессорных гормонов. В-третьих, разбавите концентрацию отравляющих продуктов, образующихся в обилии в этом состоянии. В-четвертых, человека успокаивает прикосновение к губам. Конечно, стекло стакана и вода далеки от материнской груди со сладким молоком, однако они заметно полезнее, чем сигареты, булки и конфеты. Если есть возможность, то воду следует выбирать минеральную, обогащенную калием, селеном, магнием. Кроме воды неплохим антистрессовым напитком является зеленый чай, несладкий компот из сухофруктов, а также какао. Не надо воспринимать какао в исключительно сладком варианте. Залив чайную ложку порошка кипятков получится вкусный, полезный и оригинальный напиток.

Не надо воспринимать какао в исключительно сладком варианте.
Просеивание какао через ситечко

Совет третий. Не принимайте все близко к сердцу. Спустя какое-то время проблемы, кажущиеся неразрешимыми и ужасными, превратятся в сущие пустяки. И Вы будете корить себя за трепетность натуры и чувствительность, которые могут стать причинами плохого самочувствия.