Главная » Раздел диетолога » Кушать ли на ночь?

Кушать ли на ночь?

Вечернее переедание – бич современного общества. Очевидными последствиями обильных ужинов становится не только избыточный вес, но и заболевания желудочно-кишечного тракта, нервной системы, эмоциональной сферы. Причин тому немало. Современная социальная жизнь сместилась в вечер и ночь. А ужин стал единственной трапезой, которую можно разделить с семьей. Заполненный суетой день наконец сменяется вечером, когда сладкая, жирная, обильная пища не только нас насыщает. Ужин приносит с собой заслуженную награду за трудовые подвиги в течение дня, снимает усталость, поднимает настроение, успокаивает. Как тут устоять и продержаться на избранном пути ограничительных диет, в которых прописан стакан кефира вместо ужина… Однозначно, это нелегко. Но, тем не менее, возможно.

Эмоциональное утомление не следует компенсировать пищей
Эмоциональное утомление не следует компенсировать пищей

Эмоциональное утомление, накопленное за день сидячей и нервной работы, можно компенсировать не только десертами и жареной котлетой с пюре. Работу во второй половине дня следует чередовать с работой мышц. Мускулатура является гормонально активным органом. И при мышечном сокращении мы получаем почти те же эндорфины, что и при вкушении любимого лакомства. Самый удобный и эффективный способ заставить мышцы работать – это ходьба. Даже получасовая прогулка в вечернее время снизит аппетит и приведет к благостному состоянию духа и тела.

Прогулка в вечернее время снизит аппетит
Прогулка романтика

Вторым довольно примитивным лайфхаком для снижения вечернего аппетита является небольшая питательная «заначка». При современном темпе жизни сложно выстроить регулярное дробное питание. Времени не всегда хватает на то, чтобы съесть суп или салат. Однако перехватить горсть орешков вполне возможно. Именно такой перекус, который легко поместится в машине или дамской сумочке, поможет вам не испытывать волчьего голода в вечернее время.