Главная » Программы питания » Спортивное питание » Триатлон 2500 ккал

Спортивное питание «Триатлон 2500 ккал»

о программе

Программа питания «Триатлон» — это рацион, специально разработанный нашими диетологами и поварами с учетом всех потребностей спортсмена. Мы знаем, как важно для триатлониста сохранять стабильный вес и поддерживать обмен веществ в норме, а также восстанавливаться после многочасовых тренировок. Без правильного питания привести мышцы в порядок невозможно, поэтому в программе соблюдены все пропорции белков, жиров и углеводов.


Питание по программе «Триатлон» позволяет восстановить запасы всех необходимых для спортсмена веществ в самые короткие сроки.

Меню программы «Триатлон 2500 ккал»

День 5
2 531,33 ккал   белки — 131 г   жиры — 91 г   углеводы — 279 г

Подготовительный этап

Утро
8:00 – 8:30
Смузи из манго, груши, петрушки с протеином семян конопли, 250 г106,19 ккал
Кукурузная каша с курагой и изюмом, 200 г425,12 ккал
Хумус, 50 г160,74 ккал
Булочка из спельты, 75 г171,07 ккал
Второй завтрак
10:00 – 10:30

Бирхер-мюсли в йогурте с тертым яблоком, 150 г
200,22 ккал
Малиновый кисель, 250 г81,32 ккал
Виноград, 100 г77,52 ккал
День
14:00 – 15:00
Салат из овощей с йогуртом и перепелиным яйцом, 120 г50,63 ккал
Турецкий суп с овощами и горохом нут, 200 г133,63 ккал
Утка с кинзой и петрушкой, 100 г164,66 ккал
Соус из манго, 15 г11,42 ккал
Воздушные оладьи из цукини и киноа, 120 г217,59 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Чечевица с семенами тыквы, зернами граната и заправкой на основе меда Манука, 130 г
173,27 ккал
Яблочно-грушевый смузи с петрушкой и порошком ростков пшеницы, 250 г107,42 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Северная рыба муксун с томатными хлопьями, 120 г179,16 ккал
Ассорти из бланшированных овощей и сладкого перца, 150 г144,93 ккал
На ночь
22:00

Питьевой йогурт с семенами льна, 250 г
125,02 ккал