Главная » Программы питания » Спортивное питание » Триатлон 3500ккал

Спортивное питание «Триатлон» 3500ккал

Спортивное питание

Триатлон 3500ккал

о программе

Программа питания «Триатлон» — это рацион, специально разработанный нашими диетологами и поварами с учетом всех потребностей спортсмена. Мы знаем, как важно для триатлониста сохранять стабильный вес и поддерживать обмен веществ в норме, а также восстанавливаться после многочасовых тренировок. Без правильного питанияпривести мышцы в порядок невозможно, поэтому в программе соблюдены все пропорции белков, жиров и углеводов.
Питание по программе «Триатлон» позволяет восстановить запасы всех необходимых для спортсмена веществ в самые короткие сроки.

Меню программы «Триатлон 3500ккал»
День 1
3500 ккал

Подготовительный этап.

Утро
8:00 – 8:30
Смузи из шпината, ананаса, манго и родниковой воды с протеином баобаба112,90 ккал
Каша из полбы с инжиром и маком476,46 ккал
Цветочная пыльца33,96 ккал
Голубика58,50 ккал
Тортилья с бататом и кинзой329,43 ккал
9:30 – 10:00Яйцо пашот с помидорами и зеленью124,09 ккал
Булочка из спельты100,98 ккал
Батат, запеченный с розмарином229,11 ккал
Смузи из винограда, ежевики с мятой и кокосовой водой140,76 ккал
День
14:00 – 15:00
Салат из краснокочанной капусты с морковью, авокадо, зернами кукурузы и проростками99,99 ккал
Огуречный соус41,40 ккал
Легкий итальянский минестроне116,98 ккал
Вырезка новозеландского ягненка со свежим имбирем и восточными травами146,37 ккал
Красная фасоль с овощами и проростками чечевицы221,86 ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками81,90 ккал
17:00 – 17:30Макароны из спельты с сыром310,27 ккал
Ягодный кисель112,34 ккал
Овсяное печенье с тыквой и медом234,77 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Королевские креветки в ароматных травах186,40 ккал
Овощи со стручковым зеленым горошком92,24 ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками81,90 ккал
22:00Кефир с ягодами годжи170,92 ккал