Главная » Программы питания » Спортивное питание » Триатлон 3500 ккал

Спортивное питание «Триатлон 3500 ккал»

о программе

Программа питания «Триатлон» разработана нашими поварами и диетологами специально для регулярно тренирующихся спортсменов. Этот рацион идеально подходит для сохранения стабильного веса и поддержания обмена веществ в норме. При составлении рациона были соблюдены требующиеся пропорции белков, жиров и углеводов.

Питаясь по этой программе, триатлонист сможет в кратчайшие сроки восстановиться после многочасовых тренировок за счет наличия всех необходимых веществ. Эта программа  идеальный выбор для приведения мышц в порядок и отличного самочувствия.

Меню программы «Триатлон 3500 ккал»

День 6
3 524,09 ккал

Подготовительный этап

Утро
8:00 – 8:30
Смузи из черники, вишни и ананаса с сыром тофу и протеином кукурузы, 250 г117,41 ккал
Каша гречневая на миндальном молоке, 300 г355,70 ккал
Ананас, 150 г75,20 ккал
Ролл с овощами и черным кунжутом, 250 г432,50 ккал
Второй завтрак
11:00 – 11:30

Ароматный творог с натуральной ванилью и свежими ягодами, 230 г
311,62 ккал
Фреш из яблока с имбирем и корицей, 250 г117,38 ккал
День
14:00 – 15:00
Салат из помидоров, дайкона и листьев салата, 200 г40,73 ккал
Бальзамический крем, 30 г56,54 ккал
Крем-суп из чечевицы, 300 г208,64 ккал
Запеченное филе индейки, 150 г170,69 ккал
Брусничный соус, 30 г15,97 ккал
Азиатская лапша фунчоза с миксом овощей, 200 г232,39 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Блинчики из гречневой муки, 200 г
524,45 ккал
Мед пчелиный, 30 г97,32 ккал
Конфеты из кураги в кокосовой стружке, 60 г147,74 ккал
Смузи из малины, шпината, манго, миндального молока с семенами льна и конопли, 250 г133,48 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Королевские креветки, приготовленные на пару, 130 г156,61 ккал
Тартар из сельдерея, 250 г180,10 ккал
На ночь
22:00

Ряженка, 250 г
148,20 ккал