Главная » Программы питания » Снижение веса » 1300 ккал
Восстановительная

о программе

Этот рацион создан специально для комфортного возвращения из праздничных застолий в будничное питание. За время новогодних каникул традиционно меню меняется в не лучшую и менее здоровую сторону – появляется алкоголь, соленых закусок, десертов, также сбивается режим дня, снижается физическая активность. Новогодние праздники приносят не только подарки, долгожданный отдых и встречи с друзьями, но и лишние килограммы, отечность, нарушение самочувствия. Однако, если вовремя выйти из порочного круга чревоугодия, можно буквально за несколько дней вернуть в предновогоднюю физическую форму. Лишний вес, набранный за короткие сроки, обычно «не прилипает» в виде жировых отложений, если пищевые нарушения не становятся системой.

Программа «Восстановительная» предназначена для очищения, оздоровления организма после периода избыточного и неправильного питания. В рационе отсутствует тяжелый животный белок, нет мяса, птицы, рыбы, морепродуктов. Его компенсирует большое количество разнообразных овощей, зелени, круп. Клетчатка необходима для эффекта детоксикации, вывода ранее употребленных, лишних продуктов, для нормализации работы микрофлоры. Также овощи и фрукты содержат высокую концентрацию калия, способствующего выводу натрия и вместе с ним лишней жидкости из организма. Блюда из яиц, кисломолочных продуктов являются источниками незаменимых и хорошо усваиваемых аминокислот, которые будут способствовать восстановлению организма. Также они дают чувство сытости. Поэтому вы не будете страдать от голода, несмотря на сниженное количество белка в меню.

Подобную программу рекомендуется использовать не более 5 дней. За это время организм избавится от балласта и подготовится к эффективному усвоению нутриентов. После «отдыха» на восстановительном рационе вы точно почувствуете себя легче, уйдут отеки, снизится артериальное давление, нормализуется стул.

Подобную разгрузку можно успешно проводить не только в январе, но и после отпуска.

Калорийность 1 300 ккал. Пять приемов пищи – три основных и два легких перекуса.

Данная программа доступна к заказу только на 5 дней!

Меню программы «1300 ккал
Восстановительная»

День 2
1 391,88 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Каша из киноа со сладкой грушей, орехами, корицей, льном и семенами чиа, 250 г268,20 ккал
Второй завтрак
11:00 – 11:30

Папайя, 150 г
63,51 ккал
День
14:00 – 15:00
Суп из маша и бурого риса, 250 г184,34 ккал
Котлеты из свеклы с овсяными хлопьями, 120 г188,75 ккал
Йогурт греческий, 50 г33,40 ккал
Зеленый салат с семенами тыквы и огурцами, 150 г44,50 ккал
Соус из проростков подсолнуха и оливкового масла, 10 г33,25 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Сырники с семенами льна, 90 г
187,99 ккал
Йогурт греческий, 50 г33,40 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Яйцо пашот с помидорами и зеленью, 170 г173,91 ккал
Пюре из зеленого горошка с мятой и семенами тыквы, 125 г179,21 ккал