Главная » Программы питания » Программы снижения веса » Дюкан «Атака»

Программа снижения веса от диетолога Дюкана «Атака»

Программы снижения веса

Дюкан «Атака»

«Дюкан «Атака»»

о программе

Этап «Атака» - первый и самый эффективный этап диеты Дюкана. Его продолжительность от двух до семи дней. Этап атаки запускает процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

«Атака» будет особенно эффективной, если после ее прохождения перейти на этап «Чередование» для достижения дальнейших результатов и закрепления результатов, полученных на этапе «Атаки». 
Меню этапа «Атака» от JUST FOR YOU согласовано и одобрено автором методики доктором Пьером Дюканом, посетившим Москву для презентации совместной программы питания Дюкана с JUST FOR YOU. 

О диете Дюкана.
Уже несколько десятков лет среди диетологов идет спор о том, насколько эффективна диета Дюкана и безопасна ли она. Доктор Дюкан искренне полагает, что его диета, если верно ее соблюдать и следовать всем нюансам, абсолютно безопасна и весьма эффективна. 
Мнение доктора Дюкана подтверждается сотнями тысяч людей, которым такая диета помогла снизить вес и, что самое важное, удержать полученный результат. Среди них немало успешных и известных личностей. 

В чем плюсы диеты Дюкана? 
Прежде всего в том, что она весьма комфортна для большинства людей. Особенно для мужчин, ведь она позволяет съедать большие порции мяса и других белковых продуктов. Вы не чувствуете голода. Второй неоспоримый плюс диеты Дюкана – быстрый результат, который мотивирует на дальнейшие действия. Третий плюс в том, что благодаря пониженному содержанию соли, нормализуется повышенное артериальное давление, от которого страдают многие люди, имеющие лишний вес. 

Что такое диета Дюкана? 
Это 4 простых этапа. 

Атака. 
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

Чередование. 
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней и белково-овощных дней. 

Закрепление.
По достижении желаемого веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. При этом один из дней в неделю необходимо возвращаться к меню белковых дней, что будет работать как ключевой элемент поддержания достигнутого веса.

Стабилизация.
Этап стабилизации является решающим для успешного завершения диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы: 
3 столовые ложки овсяных отрубей в день 
Отказ от лифта (физическая активность в течение хотя бы 20 минут в день)
1 белковый день в неделю

Меры предосторожности.
Тем не менее мы считаем, что важно принять все меры предосторожности, чтобы диета Дюкана не только помогла снизить вес, но и не навредила. Помните, что при безуглеводной диете уровень кетоновых тел в крови резко повышается, поэтому этап «Атака» не должен длиться более 7 дней. Далее Вы можете перейти к этапу «Чередование». Во время атапов «Атака» и «Чередование» доктор Дюкан рекомендует принимать поливитамины. Атап «Атака» противопоказан при мочекаменной болезни в связи с возможным обострением. Рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом перед началом курса.

Меню программы «Дюкан «Атака»»
День 1
1 308,86 Ккал

Утро
8:00 – 8:30
Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 Ккал
9:00 - 9:30Чай с мятой
11:00 - 11:30Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал
Ягоды Годжи48,40 Ккал
День
14:00 – 15:00
Грудка индейки на пару 277,74 Ккал
Майонез по рецепту Дюкана 28,19 Ккал
Ширатаки 79,66 Ккал
17:00 - 17:30Десерт Лизалин 115,47 Ккал
Питьевой йогурт 142,50 Ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 Ккал
Кефир 128,8 Ккал