Главная » Программы питания » Снижение веса » 1100 ккал
с ограничением углеводов

о программе

Программа питания 1100 ккал была специально создана, для эффективного снижения жировой массы тела. Программа основана на ограничении простых и быстрых углевода, т.е. в данной программе нет сухофруктов, печенья и прочих сладких перекусов. В то время как присутствует изобилие белковых продуктов, продуктов, содержащих полезные жиры, а также медленные углеводы.

Программа питания сбалансирована по белкам жирам и углеводам так, что на углеводы приходится не более 30% от суточного калоража. При этом источником углеводов является небольшое количество круп в середине дня, и, в меньшей степени фрукты, с низким гликемическим индексом.

Белковые приемы пищи, распределены следующим образом: в обед и ужин небольшими порциями, для более эффективной усвояемости и насыщения.

В качестве источника жиров в большей степени в программе используются ненасыщенные жирные кислоты: авокадо, растительные масла, орехи, и конечно ненасыщенные омега 3 жирные кислоты из рыбы.

Также отличительной особенностью программы 1100 ккал является изобилие овощей, в том числе салатов, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также способствуют лучшей усвояемости белковых продуктов.

Меню программы «1100 ккал
с ограничением углеводов»

День 7
1 178,19 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Ролл с говядиной, 180 г389,09 ккал
День
14:00 – 15:00
Куриный крем-суп, 200 г126,05 ккал
Котлеты из оленины на пару с тыквенным пюре, 215 г306,51 ккал
Микс из брокколи и цветной капусты со стручковым зеленым горошком, 120 г59,77 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Салат овощной с мини-моцареллой, 150 г
96,05 ккал
Соус из проростков подсолнуха и оливкового масла, 10 г33,25 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Судак су-вид с мини пак-чой, бобами эдамаме и соусом юзу, 240 г166,05 ккал