Главная » Программы питания » Снижение веса » 1100 ккал
с ограничением углеводов

1100 ккал
с ограничением углеводов

Для тех, кто хочет эффективно
сбросить жировую массу тела

Для тех, кто готов отказаться
от сладкого для достижения
своей цели

Для контроля веса даже в том случае,
когда график жизни предполагает
частый прием пищи.

о программе

Программа питания 1100 ккал была специально создана, для эффективного снижения жировой массы тела. Программа основана на ограничении простых и быстрых углевода, т.е. в данной программе нет сухофруктов, печенья и прочих сладких перекусов. В то время как присутствует изобилие белковых продуктов, продуктов, содержащих полезные жиры, а также медленные углеводы.

Программа питания сбалансирована по белкам жирам и углеводам так, что на углеводы приходится не более 30% от суточного калоража. При этом источником углеводов является небольшое количество круп в середине дня, и, в меньшей степени фрукты, с низким гликемическим индексом.

Белковые приемы пищи, распределены следующим образом: в обед и ужин небольшими порциями, для более эффективной усвояемости и насыщения.

В качестве источника жиров в большей степени в программе используются ненасыщенные жирные кислоты: авокадо, растительные масла, орехи, и конечно ненасыщенные омега 3 жирные кислоты из рыбы.

Также отличительной особенностью программы 1100 ккал является изобилие овощей, в том числе салатов, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также способствуют лучшей усвояемости белковых продуктов.

Меню программы «1100 ккал
с ограничением углеводов»

День 1
1099,96 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Морс из облепихи, 250 гр.50,52 ккал
Омлет с зеленой спаржей, 180 гр.169,39 ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25 гр.45,50 ккал
Хурма, 120 гр.80,40 ккал
День
14:00 – 15:00
Нежный крем-суп из цветной капусты с тимьяном, 200 гр.105,81 ккал
Барамунди, маринованная в ароматных травах, 100 гр.124,28 ккал
Салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу и свежими помидорами, 150 гр.142,12 ккал
Салат романо с белой фасолью, авокадо и орехами пекан, 100 гр.125,95 ккал
Соус из нежного сыра тофу с зеленью, 20 гр.8,84 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Филе дорадо в свежих ароматных травах, 100 гр.153,41 ккал
Овощи на гриле, 150 гр. 92,32 ккал