Главная » Программы питания » Снижение веса » 1100 калорий

о программе

Обновленная программа снижения веса «1100 ккал» идеально подойдет для тех, кто хочет быстро и эффективно снизить вес.

Основная проблема «быстрых» диет —  это рецидив веса, когда сброшенные килограммы в скором времени возвращаются обратно. Это происходит из-за истощения и дефицита необходимых нутриентов в рационе. В погоне за низкими цифрами калорий часто отдается предпочтение продуктам, богатыми углеводами и клетчатками, например, фруктам, легким кашам и овощам. А мясо с рыбой остаются «за бортом» в связи с высокой калорийностью. В отличие от многих низкокалорийных диет, наша новая программа содержит высокое количество качественного белка — ценной рыбы, птицы, морепродуктов и мяса, блюд из творога и яиц. В этом рационе ограничены крупы, бобовые, однако за счет большого количества овощей сохраняется общий «здоровый» объем пищи и клетчатки.

Особенность нового рациона — четырехкратный прием пищи. Подобная система питания облегчает потерю веса, так как снижает выработку инсулина.

Использовать данную программу питания можно как на длительный срок, если вы адаптированы к низкому количеству углеводов в рационе, так и в качестве разгрузочной схемы на несколько дней. Для повышения эффективности снижения веса следует увеличить физическую активность. Белковые и жировые продукты активизируют использование собственных жиров в перерывах между приемами пищи. Это отличная возможность для занятий аэробными нагрузками.

Меню программы «1100 калорий»

День 1
1106,79 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Морс из облепихи, 250 г50,52 ккал
Амарант с миндальным молоком с сиропом топинамбура, 150 г126,09 ккал
Омлет с зеленым горошком, 80 г128,02 ккал
Амарантовые хлебцы, 15 г49,19 ккал
11:00 – 11:30Ежевика, 100 г32,80 ккал
День
14:00 – 15:00
Нежный крем-суп из цветной капусты с тимьяном, 200 г105,81 ккал
Барамунди, маринованная в ароматных травах, 80 г99,42 ккал
Салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу и свежими помидорами, 150 г142,12 ккал
17:00 – 17:30Салат романо с белой фасолью, авокадо и орехами пекан, 120 г151,14 ккал
Соус из нежного сыра тофу с зеленью, 15 г6,63 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Филе дорадо в свежих ароматных травах, 80 г122,73 ккал
Овощи на гриле, 150 г92,32 ккал