Главная » Программы питания » Снижение веса » 1100 калорий

о программе

Обновленная программа снижения веса «1100 ккал» идеально подойдет для тех, кто хочет быстро и эффективно снизить вес.

Основная проблема «быстрых» диет —  это рецидив веса, когда сброшенные килограммы в скором времени возвращаются обратно. Это происходит из-за истощения и дефицита необходимых нутриентов в рационе. В погоне за низкими цифрами калорий часто отдается предпочтение продуктам, богатыми углеводами и клетчатками, например, фруктам, легким кашам и овощам. А мясо с рыбой остаются «за бортом» в связи с высокой калорийностью. В отличие от многих низкокалорийных диет, наша новая программа содержит высокое количество качественного белка — ценной рыбы, птицы, морепродуктов и мяса, блюд из творога и яиц. В этом рационе ограничены крупы, бобовые, однако за счет большого количества овощей сохраняется общий «здоровый» объем пищи и клетчатки.

Особенность нового рациона — четырехкратный прием пищи. Подобная система питания облегчает потерю веса, так как снижает выработку инсулина.

Использовать данную программу питания можно как на длительный срок, если вы адаптированы к низкому количеству углеводов в рационе, так и в качестве разгрузочной схемы на несколько дней. Для повышения эффективности снижения веса следует увеличить физическую активность. Белковые и жировые продукты активизируют использование собственных жиров в перерывах между приемами пищи. Это отличная возможность для занятий аэробными нагрузками.

Меню программы «1100 калорий»

День 3
1 184,58 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Пышный омлет с кабачками, томатами и зеленью, 150 г203,03 ккал
Второй завтрак
11:00 – 11:30

Груша, запеченная в шафрановом сиропе, 120 г
79,50 ккал
День
14:00 – 15:00
Суп с морепродуктами и водорослями, 200 г113,82 ккал
Лосось, деликатно приготовленный на пару с ароматными травами, 100 г189,42 ккал
Салат из артишоков, мини-картофеля и бобов эдамаме, 160 г174,74 ккал
Полдник
17:00 – 17:30

Желе из фруктов и ягод с физалисом, 180 г
89,44 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Говядина, приготовленная с розмарином и зернистой горчицей, 100 г241,21 ккал
Пюре из сельдерея и тыквы со спаржей, 150 г92,00 ккал