Обновленная программа снижения веса «1100 ккал» идеально подойдет для тех, кто хочет быстро и эффективно снизить вес.
Основная проблема «быстрых» диет — это рецидив веса, когда сброшенные килограммы в скором времени возвращаются обратно. Это происходит из-за истощения и дефицита необходимых нутриентов в рационе. В погоне за низкими значениями калорий часто отдается предпочтение продуктам, богатыми углеводами и клетчаткой, например, фруктам, легким кашам и овощам. А мясо с рыбой остаются «за бортом» в связи с высокой калорийностью. В отличие от многих низкокалорийных диет, наша новая программа содержит высокое количество качественного белка — ценной рыбы, птицы, морепродуктов и мяса, блюд из творога и яиц. В этом рационе ограничены крупы, бобовые, однако за счет большого количества овощей сохраняется общий «здоровый» объем пищи и клетчатки.
Особенность нового рациона — четырехкратный прием пищи. Подобная система питания облегчает потерю веса, так как снижает выработку инсулина.
Использовать данную программу питания можно как на длительный срок, если вы адаптированы к низкому количеству углеводов в рационе, так и в качестве разгрузочной схемы на несколько дней. Для повышения эффективности снижения веса следует увеличить физическую активность. Белковые и жировые продукты активизируют использование собственных жиров в перерывах между приемами пищи. Это отличная возможность для занятий аэробными нагрузками.
