Главная » Программы питания » Сбалансированное питание Триатлон. Женщины

Спортивное питание «Триатлон» для женщин

Сбалансированное питание

Триатлон. Женщины

«Триатлон. Женщины»

о программе

Программа питания «Триатлон» - это рацион, специально разработанный нашими диетологами и поварами с учетом всех потребностей спортсмена. Мы знаем, как важно для триатлониста сохранять стабильный вес и поддерживать обмен веществ в норме, а также восстанавливаться после многочасовых тренировок. Без правильно питанияпривести мышцы в порядок невозможно, поэтому в программе соблюдены все пропорции белков, жиров и углеводов.
Рацион по программе «Триатлон» позволяет восстановить запасы всех необходимых для спортсмена веществ в самые короткие сроки.

Меню программы «Триатлон. Женщины»
День 1
2500 ккал

Подготовительный этап

Утро
8:00 – 8:30
Смузи из шпината, ананаса, манго и родниковой воды с протеином баобаба112,90 Ккал
Каша из полбы с инжиром и маком178,67 Ккал
Цветочная пыльца16,98 Ккал
Голубика58,50 Ккал
Тортилья с бататом и кинзой138,71 Ккал
9:30 - 10:00Яйцо пашот с помидорами и зеленью124,09 Ккал
Булочка из спельты100,98 Ккал
Батат, запеченный с розмарином143,19 Ккал
Смузи из винограда, ежевики с мятой и кокосовой водой124,76 Ккал
День
14:00 – 15:00
Салат из краснокачанной капусты с морковью, авокадо, зернами кукурузы и проростками76,91 Ккал
Огуречный соус31,05 Ккал
Легкий итальянский минестроне77,99 Ккал
Вырезка новозеландского ягненка со свежим имбирем и восточными травами117,10 Ккал
Красная фасоль с овощами и проростками чечевицы144,21 Ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками81,90 Ккал
17:00 – 17:30Макароны из спельты с сыром238,67 Ккал
Ягодный кисель112,34 Ккал
Овсяное печенье с тыквой и медом234,77 Ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Королевские креветки в ароматных травах143,38 Ккал
Овощи со стручковым зеленым горошком69,18 Ккал
22:00Кефир с ягодами годжи170,92 Ккал