Главная » Программы питания » Сбалансированное питание Триатлон. Мужчины

Спортивное питание «Триатлон» для мужчин

Сбалансированное питание

Триатлон. Мужчины

«Триатлон. Мужчины»

о программе

Программа питания «Триатлон» - это рацион, специально разработанный нашими диетологами и поварами с учетом всех потребностей спортсмена. Мы знаем, как важно для триатлониста сохранять стабильный вес и поддерживать обмен веществ в норме, а также восстанавливаться после многочасовых тренировок. Без правильно питанияпривести мышцы в порядок невозможно, поэтому в программе соблюдены все пропорции белков, жиров и углеводов.
Рацион по программе «Триатлон» позволяет восстановить запасы всех необходимых для спортсмена веществ в самые короткие сроки.

Меню программы «Триатлон. Мужчины»
День 1
3500 ккал

Подготовительный этап

Утро
8:00 – 8:30
Смузи из шпината, ананаса, манго и родниковой воды с протеином баобаба112,90 Ккал
Каша из полбы с инжиром и маком476,46 Ккал
Цветочная пыльца33,96 Ккал
Голубика58,50 Ккал
Тортилья с бататом и кинзой329,43 Ккал
9:30 - 10:00Яйцо пашот с помидорами и зеленью124,09 Ккал
Булочка из спельты100,98 Ккал
Батат, запеченный с розмарином229,11 Ккал
Смузи из винограда, ежевики с мятой и кокосовой водой140,76 Ккал
День
14:00 – 15:00
Салат из краснокачанной капусты с морковью, авокадо, зернами кукурузы и проростками99,99 Ккал
Огуречный соус41,40 Ккал
Легкий итальянский минестроне116,98 Ккал
Вырезка новозеландского ягненка со свежим имбирем и восточными травами146,37 Ккал
Красная фасоль с овощами и проростками чечевицы221,86 Ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками81,90 Ккал
17:00 – 17:30Макароны из спельты с сыром310,27 Ккал
Ягодный кисель112,34 Ккал
Овсяное печенье с тыквой и медом234,77 Ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Королевские креветки в ароматных травах186,40 Ккал
Овощи со стручковым зеленым горошком92,24 Ккал
Цельнозерновой хлеб с пребиотиками81,90 Ккал
22:00Кефир с ягодами годжи170,92 Ккал