Главная » Программы питания » FODMAP

FODMAP

о программе

Уникальная особенность программы питания FODMAP — это разделение белково-овощных и углеводных приемов пищи. Этот принцип облегчает пищеварение и улучшает всасываемость питательных веществ. Поэтому программу Fodmap можно было бы также назвать программой «Здоровье и красота». В первую очередь такое питание помогает главным уязвимым местам организма — кишечнику, иммунитету и состоянию кожи. 

FODMAP — это англоязычный акроним, обозначающий короткоцепочечные углеводы, которые некоторым людям трудно переваривать. Термин FODMAP происходит от сокращения Ферментируемые (Fermentable) Олиго- (Oligo-), Ди- (Di-), Моно- (Mono-) сахариды И (And) Полиолы (Polyol). Ограничение содержания относящихся к группе FODMAP углеводов, как было показано в различных исследованиях, оказывает положительное действие при синдроме раздраженного кишечника и других функциональных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В программе нет лактозы (молочного сахара), глютена (клейковины), простых и быстрых сахаров. Диетологи JUST FOR YOU составили меню без продуктов, которые раздражают наш «второй мозг» — кишечник, и негативно влияют на состояние всего организма.

Несмотря на инновационные разработки и современные подходы к составлению программ питания, эксперты JUST FOR YOU остаются верны своему главному принципу — рацион программы максимально разнообразен и питателен.

Меню FODMAP — это 5 приемов пищи в день, которые включают безглютеновые крупы, разные виды мяса, рыбы, овощей и других продуктов.

FODMAP незаменим для тех, кто хочет комфортно и с пользой для организма снизить вес, оставаясь в ритме большого города.

Меню программы «FODMAP»
День 1
1309,3 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Напиток из шиповника, несладкий, 250 г49,6 ккал
Амарант с кокосовым молоком и голубикой, 250 г274,9 ккал
11:00-11:30Ежевика, 110 г32,8 ккал
Ореховый микс, 15 г91,1 ккал
День
14:00 – 15:00
Крем-суп из баклажанов, 250 г118,7 ккал
Запеченное филе перепелки, 100 г166,2 ккал
Салат со свежими огурцами, сельдереем и рукколой, 130 г23,6 ккал
Масло виноградных косточек, 10 г88,4 ккал
17:00-17:30Дикий рис со стручковым зеленым горошком, 150 г200,2 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Кальмары на гриле, 80 г144,8 ккал
Припущенные овощи, 150 г119,1 ккал

Смотрите также