Главная » Программы питания » Белковая программа » Фаза 2
белковая-овощная

о программе

Фаза 2 — второй этап Белковой диеты. Цель данного этапа — закрепить результат предыдущего этапа и добиться новых результатов. На данном этапе белковые дни из Фазы 1 чередуются с белково-овощными днями. В рацион вводятся 28 овощей, разрешенных к употреблению. Продолжительность второго этапа — 10 дней.

Далее, для закрепления полученных результатов необходимо перейти в Фазу 3, продолжительность которой рассчитывается по формуле: 10 дней на каждый потерянный в ходе Фазы 1 и Фазы 2 килограмм. При этом раз в неделю необходимо устраивать белковый день (из меню первого этапа).

Меню программы «Фаза 2
белковая-овощная»

День 1
1535,08 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Фреш из шпината, свеклы и моркови 113,63 ккал
Тыква, тушеная в кокосовом молоке 151,55 ккал
Тофу гриль с кунжутом и вешенками 176,46 ккал
11:00 – 11:30Творог обезжиренный с зеленью и грецким орехом 148,44 ккал
Питьевой йогурт 142,50 ккал
День
14:00 – 15:00
Минестроне 114,5 ккал
Говяжий рулет с брюссельской капустой 273,2 ккал
Листья салата со свежими овощами без заправки 26,81 ккал
Соевый соус 18,50 ккал
17:00 – 17:30Зеленый фруктовый салат 108,8 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Дорадо на пару 266,64 ккал
Овощи на пару с горошком 101,55 ккал