Главная » Программы питания » Белковая диета » Белковая программа
«Атака»

Программа снижения веса Белковая программа «Атака»

Белковая программа
«Атака»

о программе

Первый этап белковой диеты – наиболее эффективный. Его продолжительность составляет от двух до семи дней. Первый этап белковой диеты запускает процесс похудения благодаря употреблению разнообразных белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань, черпая энергию из жировых отложений, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

«Атака» будет особенно эффективной, если после ее прохождения перейти на этап «Чередование» для достижения дальнейших результатов и закрепления результатов, полученных на этапе «Атаки». 

О диете 
Уже несколько десятков лет среди диетологов идет спор о том, насколько эффективна Белковая диета и безопасна ли она. Диета, если верно ее соблюдать и следовать всем нюансам, абсолютно безопасна и весьма эффективна. 
Мнение подтверждается сотнями тысяч людей, которым такая диета помогла снизить вес и, что самое важное, удержать полученный результат. Среди них немало успешных и известных личностей. 

В чем плюсы диеты? 
Прежде всего в том, что она весьма комфортна для большинства людей. Особенно для мужчин, ведь она позволяет съедать большие порции мяса и других белковых продуктов. Вы не чувствуете голода. Второй неоспоримый плюс «Атаки» — быстрый результат, который мотивирует на дальнейшие действия. Третий плюс в том, что благодаря пониженному содержанию соли нормализуется повышенное артериальное давление, от которого страдают многие люди, имеющие лишний вес. 

Что такое Белковая диета? 
Это 4 простых этапа. 

1. Атака 
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

2. Чередование 
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых и белково-овощных дней. 

3. Закрепление
По достижении желаемого веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. При этом один из дней в неделю необходимо возвращаться к меню белковых дней, что будет работать как ключевой элемент поддержания достигнутого веса.

4. Стабилизация
Этап стабилизации является решающим для успешного завершения диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы: 

  • 3 столовые ложки овсяных отрубей в день 
  • отказ от лифта (физическая активность в течение хотя бы 20 минут в день);
  • 1 белковый день в неделю.

5. Меры предосторожности
Тем не менее мы считаем, что важно принять все меры предосторожности, чтобы диета не только помогла снизить вес, но и не навредила. Помните, что при безуглеводной диете уровень кетоновых тел в крови резко повышается, поэтому этап «Атака» не должен длиться более 7 дней. Далее вы можете перейти к этапу «Чередование». Во время этапов «Атака» и «Чередование»  рекомендуем принимать поливитамины. Этап «Атака» противопоказан при мочекаменной болезни в связи с возможным обострением. Рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом перед началом курса.

Меню программы «Белковая программа
«Атака»»

День 1
1308,86 ккал

Утро
8:00 – 8:30
Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 ккал
9:00 – 9:30Чай с мятой
11:00 – 11:30Творог обезжиренный с отрубями 273,0 ккал
Ягоды Годжи48,40 ккал
День
14:00 – 15:00
Грудка индейки на пару 277,74 ккал
Майонез по рецепту Дюкана 28,19 ккал
Ширатаки 79,66 ккал
17:00 – 17:30Десерт Лизалин 115,47 ккал
Питьевой йогурт 142,50 ккал
Вечер
19:30 – 20:30
Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 ккал
Кефир 128,8 ккал