Мы обязательно перезвоним вам!

Оставьте свой номер телефона и мы обязательно перезвоним Вам в течение 15 минут.
Услуга бесплатна и не обязывает к совершению заказа.

* обязательное поле

5800 в день при заказе 1-го дня Заказать 5300 в день при заказе 10-дневного рациона Заказать
программы
для кого
  • Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
  • Для нормализации веса в послеродовый период (после окончания периода лактации)
  • Для контроля веса даже в том случае, когда график жизни предполагает частое посещение ресторанов и различных мероприятий, связанных с дополнительным приемом пищи

Доставка здорового питания

Часто для человека с избыточным весом лишние килограммы становятся настоящей проблемой. Хочется быстро избавиться от нежелательной полноты. Основной инструмент достижения цели — диеты.

Практически любая диета работает, уходят первые килограммы и радости нет предела. Но на определённом этапе процесс останавливается, и вес начинает возвращаться. Почему это происходит? Во время диеты организм не восполнял привычные потребности в питательных веществах и решил «наверстать упущенное». В итоге потерянные килограммы быстро восстанавливаются. После такого опыта создаётся впечатление, что стабильное похудение на 10 килограммов так и останется мечтой.

Слишком резкая потеря веса и несбалансированная диета принесут больше вреда, чем пользы. Важным условием эффективного похудения является диета, содержащая необходимый баланс белков и углеводов, витаминов, клетчатки и минералов. Эффективная диета — это элитное питание, которое при наличии всех необходимых питательных веществ в рационе вызывает энергетический голод, и Ваш организм начинает использовать для деятельности энергию своих запасов. Так происходит правильное похудение.

Знаете ли Вы? «Отрицательная калорийность» — это когда организм тратит на усвоение продукта больше калорий, чем получает.

Для большинства похудение на 10 килограммов кажется заоблачной мечтой. Однако рационально подобранные продукты и специальный график приема пищи творят чудеса. Хорошие результаты видны уже на первой неделе участия в программе сбалансированного питания. Наши клиенты благополучно расстаются с лишним весом, теряя в неделю до трёх килограммов. И это происходит без особого психологического напряжения, ведь в меню — только вкусные и здоровые блюда, приготовленные из качественных продуктов.

Однако важно помнить, что даже самая эффективная диета не способна решить проблему возврата лишнего веса, если после окончания курса пренебрегать основами правильного питания. Ежедневный рацион должен быть тщательно продуман и составлен — только тогда можно ожидать стойкого результата. Мы искренне рекомендуем Вам после программы «850 ккал» хотя бы на некоторое время перейти на программу «1300 ккал» или «1300 ккал без мяса и птицы». Элитное питание позволит закрепить достигнутый результат и Ваши навыки правильного приема пищи, которые Вы обязательно получите, питаясь по нашим программам.

Заказать

Представлено приблизительное меню на 10 дней. По данной программе разработано
30-дневное меню, чтобы максимально разнообразить Ваш рацион.

  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 847,01 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Смузи из яблока, манго, кресс-салата, шпината и мяты, 250гр. 68,84 Ккал Киноа с сиропом топинамбура, миндалем и свежей голубикой, 150гр. 212,08 Ккал 11:00 – 11:30 Виноград, 100гр. 72,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Листья салата с овощами и соевым соусом 40,5 Ккал Листья салата с огурцами, помидорами черри, савойской капустой и проростками подсолнуха, 145гр. 27,21 Ккал Соус из нежного сыра тофу с зеленью, 30гр. 14,17 Ккал Гороховый крем-суп на овощном бульоне с душистым тимьяном, 250гр. 127,78 Ккал Северная рыба муксун с ароматными травами, 150гр. 140,59 Ккал 17:00 – 17:30 Маффин из амарантовой муки с айвой, 30гр. 98,12 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Спагетти ширатаки с овощами, 180гр. 86,22 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
2 день 862,89 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Вода из ананаса, мяты и лемонграcса, 250гр. 78,87 Ккал Творожные сырники с апельсиновой цедрой, 120гр. 207,75 Ккал 11:00 – 11:30 Легкий фруктовый салат с соусом из киви с семенами чиа, 100гр. 61,33 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Помидоры с кресс салатом, 120гр. 79,47 Ккал Постный борщ, 200гр. 102,60 Ккал Филе лосося, приготовленное в ароматных травах, 100гр. 191,43 Ккал 17:00 – 17:30 Конфеты из кураги в белом шоколаде, 20гр. 67,37 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Рататуй из сезонных овощей, 150гр. 74,07 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
3 день 863,34 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Яблочно-тыквенный фреш, 250гр. 106,42 Ккал Гранола с черешней, миндалем, воздушным рисом и свежей голубикой, 52гр. 171,08 Ккал Ягодный кисель, 120гр. 52,86 Ккал 11:00 – 11:30 Груша, 100гр. 47,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Салат из авокадо с огурцом и бальзамическим кремом, 100гр. 88,13 Ккал Крем-суп из зеленой спаржи, 200гр. 86,67 Ккал Филе рыбы кобия, панированное в томатных хлопьях, 100гр. 135,78 Ккал 17:00 – 17:30 Пудинг с ягодами и семенами чиа по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 100гр. 104,82 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Овощи, приготовленные на пару с тимьяном и базиликом, 130гр. 70,58 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
4 день 845 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Сочный смузи из ананаса, киви, банана с протеином зерен гороха, 250гр. 172,79 Ккал Паровой омлет с грибами и овощами, 100гр. 113,07 Ккал 11:00 – 11:30 Папайя, 100гр. 43,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Салат из баклажанов и свеклы, 130гр. 86,91 Ккал Суп из мраморной говядины с зеленью, 200гр. 66,64 Ккал Вырезка новозеландского ягненка со свежим имбирем и восточными травами, 80гр. 117,59 Ккал 17:00 – 17:30 Шоколадно-кокосовое печенье, 20гр. 109,09 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Коричневый рис с овощами по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 130гр. 135,91 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
5 день 853,73 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Свежий сок из яблока, сельдерея, лимона, свеклы и корня имбиря, 250гр. 75,54 Ккал Творожные зразы с курагой и сиропом топинамбура, 100гр. 188,41 Ккал 11:00 – 11:30 Мандарин, 150гр. 57,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Микс-салат с томатами, проростками подсолнуха, семенами конопли и льняным маслом, 120гр. 85,18 Ккал Рыбный суп из северной рыбы муксун с латуком и кус-кусом птитим, 200гр. 110,82 Ккал Куриное филе в маринаде из восточных трав, приготовленное при низкой температуре, 80гр. 114,64 Ккал 17:00 – 17:30 Микс дегидрированных фруктов, 25гр. 95,29 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Ассорти из бланшированных овощей и сладкого перца, 130гр. 80,64 Ккал Маффин с тунцом и бататом, 40гр. 46,21 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
6 день 865,42 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Фреш из сельдерея и яблока, 250гр. 86,24 Ккал Бирхер-мюсли в йогурте с тертым яблоком, 150гр. 196,75 Ккал 11:00 – 11:30 Ананас, 100гр. 52,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Суп-пюре из батата, 200гр. 43,54 Ккал Утиная грудка в специях с цедрой апельсина, 80гр. 163,76 Ккал Киноа с баклажанами, вялеными помидорами и семенами льна, 150гр. 192,65 Ккал 17:00 - 17:30 Конфеты из фиников и миндаля в органическом какао, 15гр. 61,30 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Овощи на пару со стручковым зеленым горошком, 150гр. 69,18 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
7 день 888,65 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Морс из дикой северной брусники, 250гр. 111,58 Ккал Каша из булгура с миндальным молоком и ягодами, 150гр. 130,20 Ккал 11:00 – 11:30 Яблоко, 150гр. 75,60 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Листья салата со свежими овощами, 140гр. 24,46 Ккал Нежный томатный соус, 30гр. 8,41 Ккал Крем-суп из свежих томатов с прованскими травами, 200гр. 72,96 Ккал Бефстроганов из телятины, 100гр. 231,86 Ккал 17:00 – 17:30 Панакота с эстрагоном, 100гр. 143,85 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Овощи, припущенные в итальянском оливковом масле, 150гр. 89,73 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
8 день 889,06 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Смузи из ананаса, клубники и кокосового молока, 250гр. 132,90 Ккал Рассыпчатый творог низкой жирности с натуральной ванилью, 130гр. 140,03 Ккал Соус из йогурта, спирулины и сиропа топинамбура, 30гр. 28,99 Ккал 11:00 – 11:30 Киви, 100гр. 47,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Легкий итальянский минестроне, 200гр. 81,82 Ккал Форель припущенная с укропом, 100гр. 160,41 Ккал 17:00 - 17:30 Печенье из овсяной гранолы, 30гр. 91,42 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Тайский салат из моркови и кинзы, 120гр. 72,50 Ккал Перловая крупа со стручковым зеленым горошком и тыквой, 130гр. 133,99 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
9 день 878,78 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Кефир с корицей и ванилью, 250гр. 110,48 Ккал Омлет с кабачками и зеленью, 120гр. 231,16 Ккал 11:00 – 11:30 Голубика, 100гр. 39,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Крем-суп из чечевицы, 200гр. 134,13 Ккал Рисовый микс с тушеными овощами и ассорти из пророщенных семян, 100гр. 104,08 Ккал 17:00 – 17:30 Фруктовые конфеты Just For You, 25гр. 17,85 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Перепелка, маринованная в паприке, приготовленная на гриле, 100гр. 152,98 Ккал Деревенский салат из свежих овощей с зеленым горошком и кунжутными семечками, 130гр. 89,10 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
10 день 868,95 Ккал
  • 8:00 – 8:30 Фреш из сельдерея и яблока, 250гр. 86,24 Ккал Гранола из киноа, красной чечевицы, с семенами чиа и голубикой, 42гр. 145,53 Ккал Натуральный йогурт низкой жирности, 150гр. 57,75 Ккал 11:00 – 11:30 Хурма, 100гр. 67,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Салат из микса зелени и овощей с израильским кус-кусом птитим, 90гр. 139,20 Ккал Азиатский суп из утки, 200гр. 115,36 Ккал Фермерская индейка, приготовленная на пару, с медом и горчицей, 70гр. 133,07 Ккал 17:00 – 17:30 Грушевый мусс, 100гр. 57,97 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Рагу из запеченных овощей, 150гр. 66,83 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка
5800 в день при заказе 1-го дня Заказать 5300 в день при заказе 10-дневного рациона Заказать
программы
для кого
  • Для тех, кто хочет комфортно и без напряжения снизить вес
  • Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
  • Для закрепления и стабилизации результатов, достигнутых после прохождения программы «850 Ккал»

Программа «1300 Ккал» – сбалансированная схема питания для комфортного снижения веса при полном сохранении необходимых организму веществ, витаминов и минералов. Программа помогает худеть правильно – излишки веса уходят не из-за сокращения количества принимаемой пищи, а за счет энергетических затрат организма.

В состав программы входит мясо и рыба, меню отличается разнообразием и наличием десертов. Калорийный индекс в день составляет примерно 1300 Ккал, что делает снижение веса максимально комфортным, без радикальных изменений в Вашем привычном рационе.

Программа также может служить основой постоянного меню для снижения веса в течение продолжительного времени. В том числе, если Ваш график жизни предполагает частые посещения ресторанов и мероприятий, связанных с дополнительным приемом пищи.

Данная программа прекрасно подойдет для снижения веса в послеродовый период (после окончания лактации), так как помогает не только снизить вес, но и восстановить жизненные силы и баланс полезных веществ в организме.

«1300 ккал» - отличный способ быстро, эффективно, но при этом комфортно снижать вес у мужчин, так как они тратят больше энергии, чем женщины, и программа «850 ккал» для большинства из них трудно переносима.

Еще одна программа, которую можно порекомендовать мужчинам – «1800 ккал. Гипохолестериновая». Также она может использоваться для закрепления и стабилизации результатов, полученных после прохождения программы «1300 ккал».

Заказать

Представлено приблизительное меню на 10 дней. По данной программе разработано
30-дневное меню, чтобы максимально разнообразить Ваш рацион.

  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 289,68 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Морс из дикой северной брусники, 250гр. 111,58 Ккал 9. 30 – 10.00 Домашняя творожная запеканка, 150гр. 316,75 Ккал Нежный молочный соус, 20гр. 14,99 Ккал 11.00 – 11.30 Малина, 100гр. 52,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Азиатский суп из утки, 250гр. 145,82 Ккал Перепелка, маринованная в паприке, приготовленная на гриле, 100гр. 152,98 Ккал Капуста брокколи, приготовленная на пару, 150гр. 72,59 Ккал 17.00 – 17.30 Фруктовое желе со свежими ягодами, 150гр. 53,44 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Королевские креветки, приготовленные в ароматных травах, 100гр. 142,00 Ккал Киноа с тыквой и овощами, 150гр. 227,53 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
2 день 1 308,43 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Сочный смузи из ананаса и киви с протеином баобаба, 250гр. 129,46 Ккал 9. 30 – 10.00 Каша из полбы на миндальном молоке с инжиром и маком, 200гр. 143,97 Ккал 11.00 – 11.30 Голубика, 100гр. 39,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Постный борщ, 250гр. 128,25 Ккал Легкая фермерская сметана, 20гр. 32,40 Ккал Нежный рулет из фермерского цыпленка, 120гр. 175,92 Ккал Перловая крупа со стручковым зеленым горошком и тыквой, 150гр. 154,61 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Морковный маффин с мускатным орехом и корицей по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 64гр. 188,60 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Северная рыба муксун с ароматными травами, 123гр. 113,79 Ккал Зеленая спаржа в йогуртовом соусе, 150гр. 120,53 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
3 день 1 308,26 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Витаминный смузи из банана, груши и апельсина, 250гр. 142,62 Ккал 9.30 – 10.00 Омлет с томатами, 150гр. 168,13 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 11.00 – 11.30 Виноград, 150гр. 108,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из гречневой лапши с говядиной, 150гр. 267,68 Ккал Суп из маша и бурого риса, 250гр. 115,48 Ккал 17.00 – 17.30 Пудинг с семенами чиа по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 150гр. 161,06 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Черноморский сибас, маринованный в лимонной цедре, 120гр. 145,55 Ккал Овощное рагу с грибами по-крестьянски, 150гр. 117,84 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
4 день 1 323,36 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Смузи из виноградного микса, киви, апельсина, салата латук с протеином риса, 250гр. 124,74 Ккал 9.30 – 10.00 Рассыпчатый творог, 150гр. 162,30 Ккал Соус из йогурта, спирулины и сиропа топинамбура, 50гр. 48,31 Ккал 11.00 – 11.30 Груша, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Табуле из кус-куса, 150гр. 179,29 Ккал Похлёбка из перепелов, 200гр. 131,34 Ккал Запеченное филе индейки в апельсиновом маринаде, 90гр. 159,01 Ккал Соус из запеченных томатов, 15гр. 22,61 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25гр. 45,50 Ккал 17.00 – 17.30 Конфеты с лесным орехом и клюквой в органическом какао, 30гр. 111,36 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Филе дорадо в свежих ароматных травах, 100гр. 159,13 Ккал Салат из цукини, моркови, сладкого перца, манго и дикой мяты, 140гр. 82,87 Ккал Кисло-сладкий соус с имбирем, 15гр. 26,40 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
5 день 1 327,87 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Клубнично-банановый смузи со шпинатом и органическим порошком ростков ячменя, 250гр. 110,27 Ккал 9.30 – 10.00 Бирхер-мюсли в йогурте с тертым яблоком, 200гр. 262,33 Ккал 11.00 – 11.30 Ананас, 150гр. 78,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Лапша из свежих овощей, 120гр. 34,55 Ккал Пряный ореховый соус с кленовым сиропом и имбирем, 15гр. 51,60 Ккал Грибной домашний суп, 200гр. 64,91 Ккал Каре ягненка с розмарином и гранатом, 100гр. 200,35 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Шоколадно-овсяное печенье с миндалем и корицей, 30гр. 104,01 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Овощи на пару со стручковым зеленым горошком, 150гр. 69,18 Ккал Стейк из лосося на пару с пикантными специями, 120гр. 270,77 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
6 день 1 323,21 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Питьевой йогурт низкой жирности, 250гр. 111,25 Ккал 9.30 – 10.00 Амарант с миндальным молоком и сушеной клюквой, 170гр. 237,67 Ккал 11.00 – 11.30 Яблоко, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Щи из свежей капусты с душистым чабрецом, 250гр. 85,02 Ккал Бефстроганов из мраморной говядины с конкассе из томатов, 90гр. 238,45 Ккал Красная фасоль с овощами и проростками чечевицы, 150гр. 160,20 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 22,5гр. 40,95 Ккал 17.00 – 17.30 Ореховые конфеты с кэробом и мятой, 30гр. 124,97 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Филе рыбы махи-махи, запеченное в водорослях нори, 130гр. 137,25 Ккал Азиатский салат, 130гр. 86,63 Ккал Пикантный соус с ягодами годжи и свежим кориандром, 20гр. 30,32 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
7 день 1 291,83 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Смузи из черники, вишни и ананаса с сыром тофу и протеином кукурузы, 250гр. 154,55 Ккал 9.30 – 10.00 Киноа с миндальным молоком, яблоками и финиками, 150гр. 176,96 Ккал 11.00 – 11.30 Хурма, 150гр. 100,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Крем-суп из свежих томатов с прованскими травами, 200гр. 72,96 Ккал Гречневая каша с белыми грибами и луком, 130гр. 204,32 Ккал Утиная грудка в специях с цедрой апельсина, 90гр. 184,23 Ккал 17.00 – 17.30 Овсяное печенье с тыквой и медом, 30гр. 123,30 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Филе палтуса с лимоном, 105гр. 131,42 Ккал Лимон, 15гр. 5,10 Ккал Греческий салат, приготовленный по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 120гр. 109,05 Ккал Цитрусово-горчичный соус, 7гр. 29,44 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
8 день 1 299,63 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Освежающая вода с ананасом и лемонграссом, 250гр. 52,44 Ккал 9.30 – 10.00 Домашняя творожная запеканка с курагой, 150гр. 303,03 Ккал Легкая фермерская сметана, 20гр. 32,40 Ккал 11.00 – 11.30 Легкий фруктовый салат с соусом из киви с семенами чиа, 175гр. 107,33 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из дайкона и свежей зелени, 100гр. 22,93 Ккал Соевый соус, 15гр. 5,84 Ккал Рассольник с листьями крапивы, 200гр. 67,85 Ккал Вырезка новозеландского ягненка со свежим имбирем и восточными травами, 100гр. 146,98 Ккал 17.00 – 17.30 Фраппе из кураги, 60гр. 107,34 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Запеченное филе индейки в апельсиновом маринаде, 100гр. 176,67 Ккал Брусничный соус, 15гр. 7,45 Ккал Рисовая лапша, маринованная в лимонном соке с тушеными овощами, 170гр. 269,37 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
9 день 1 322,14 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Смузи из сливы, банана, салата латук с протеином семян конопли, 250гр. 152,75 Ккал 9.30 – 10.00 Черемуховая гранола с ежевикой и свежей голубикой, 52гр. 167,18 Ккал Питьевой йогурт низкой жирности, 120гр. 53,40 Ккал 11.00 – 11.30 Мандарин, 150гр. 57,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Микс салат с морковью, вялеными томатами, козьим сыром и маслом виноградных косточек, 80гр. 120,29 Ккал Зеленый суп из щавеля, 200гр. 68,61 Ккал с перепелиным яйцом, 12гр. 20,16 Ккал Фермерский кролик, тушеный с овощами и апельсинами, 100гр. 136,26 Ккал 17.00 – 17.30 Пончик из сухофруктов в шоколаде Just For You, 30гр. 192,61 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Форель, припущенная с укропом, 100гр. 160,41 Ккал Рис в азиатском стиле по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 150гр. 193,47 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
10 день 1 303,06 Ккал
  • 8.00 – 8.30 Смузи из ананаса, клубники и кокосового молока, 250гр. 132,90 Ккал 9.30 – 10.00 Ароматный творог с натуральной ванилью и свежими ягодами, 180гр. 235,02 Ккал 11.00 – 11.30 Киви, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Турецкий суп с овощами и горохом нут, 250гр. 121,41 Ккал Рулет из говяжьей вырезки с черносливом, 100гр. 186,54 Ккал Гречневая лапша, приготовленная в жасминовом чае с запеченными овощами, 160гр. 110,87 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Шоколадный брауни из мультизлаковой муки, 50гр. 104,16 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Салат нисуаз с тунцом по рецепту нутрициониста Магали Пайар, 240гр. 154,23 Ккал Апельсиновый соус с оливковым маслом и дижонской горчицей, 30гр. 105,53 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа Чай Петрушка Белковые блюда обеда и ужина можете менять местами
5800 в день при заказе 1-го дня Заказать 5300 в день при заказе 10-дневного рациона Заказать
программы
для кого
  • Для тех, кто хочет комфортно и без напряжения снизить вес
  • За счет пониженного содержания сахара, соли и жиров может быть рекомендовано при наличии сахарного диабета II типа
  • Для закрепления и стабилизации результатов, достигнутых после прохождения программы «850 Ккал», а также санаторно-курортных программ по снижению веса

Программа «1300 Ккал без мяса и птицы» – сбалансированная программа с низким содержанием сахара, без блюд из мяса и птицы. Может использоваться в качестве закрепляющей диеты для стабилизации результатов программы «850 Ккал», а так же после прохождения санаторно-курортного лечения или других программ очищения организма.

Подходит тем, кто избегает употреблять в пищу мясо и птицу, однако не является вегетарианцем.

Программа также может служить основой для постоянного меню в течение продолжительного времени. В том числе, если Ваш график жизни предполагает частые посещения ресторанов и мероприятий, связанных с дополнительным приемом пищи.

Мы также рекомендуем использовать программу «1300 ккал без мяса и птицы» до и после прохождения курсов очищения организма, так как это позволит значительно повысить эффективность детоксикации, подготовит организм к ограниченному потреблению животных белков и поможет плавно выйти из режима очищения без стресса для организма.

Заказать

Представлено приблизительное меню на 10 дней. По данной программе разработано
30-дневное меню, чтобы максимально разнообразить Ваш рацион.

  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 298,36 Ккал
  • 8 00 – 8 30 Смузи из апельсина, имбиря, корн-салата с чаем маття, 250гр. 88,83 Ккал 9 30 – 10 00 Каша из киноа с заправкой из сладкой груши, с орехами в специях и семенами чиа, 200гр. 240,01 Ккал 11 00 – 11 30 Виноград, 150гр. 108,00 Ккал
  • 14 00 – 15 00 Греческий салат, приготовленный по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 150гр. 136,32 Ккал Цитрусово-горчичный соус, 15гр. 63,09 Ккал Креветки в бульоне с ароматной зеленью, 200гр. 55,95 Ккал Стерлядь с лимоном, приготовленная на гриле, 150гр. 200,43 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25гр. 45,50 Ккал 17 00 – 17 30 Панакота со свежими ягодами, 95гр. 107,18 Ккал
  • 19 30 – 20 30 Гречневая лапша с миксом из тушеных овощей, грибов и сыром тофу, 200гр. 253,05 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
2 день 1 298,36 Ккал
  • 8 00 – 8 30 Смузи из черники, вишни и ананаса с сыром тофу и протеином кукурузы, 250гр. 154,55 Ккал 9 30 – 10 00 Ореховые бирхер мюсли с семенами чиа и свежими ягодами, 200гр. 250,49 Ккал 11 00 – 11 30 Груша, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14 00 – 15 00 Салат из помидоров с дайконом, листьями салата и темным соусом торрионе, 150гр. 72,92 Ккал Грибной домашний суп, 250гр. 81,13 Ккал Филе палтуса с лимоном, 150гр. 187,74 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17 00 – 17 30 Шоколадный кекс со свеклой и киноа, 30гр. 97,56 Ккал
  • 19 30 – 20 30 Тофу гриль с кунжутом и грибами, 120гр. 211,45 Ккал Апельсиново-соевый соус с медом, 15гр. 20,94 Ккал Овощи на пару со стручковым зеленым горошком, 150гр. 69,18 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
3 день 1 312,48 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Сочный смузи из ананаса, киви, банана с протеином зерен гороха, 250гр. 172,79 Ккал 9 30 — 10 00 Творожная запеканка с яблоком и миндалем, 150гр. 189,88 Ккал Соус из хурмы, 30гр. 26,73 Ккал 11 00 — 11 30 Мандарин, 150гр. 57,00 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Легкий итальянский минестроне, 250гр. 102,27 Ккал Королевские креветки, приготовленные в ароматных травах, 150гр. 214,96 Ккал Острый соус с лимоном и перцем чили, 10гр. 38,80 Ккал Рататуй из овощей с грибами, 150гр. 70,28 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25гр. 45,50 Ккал 17 00 — 17 30 Сочные дольки апельсина и грейпфрута в ягодном желе, 150гр. 76,85 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Чечевичный салат с киноа и свежей мятой, 150гр. 221,29 Ккал Медово-цитрусовый соус, 15гр. 37,63 Ккал Шарики из козьего сыра для салата с чечевицей, 20гр. 58,50 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
4 день 1 338,88 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Фреш из яблока, моркови и манго, 250гр. 112,70 Ккал 9 30 – 10 00 Омлет с зеленой спаржей, 150гр. 138,03 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 11 00 — 11 30 Папайя, 150гр. 64,50 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Гороховый крем-суп на овощном бульоне с душистым тимьяном, 200гр. 102,22 Ккал Рулетики с семенами льна и лососем, 125гр. 231,66 Ккал Рисовый микс с зеленью по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 120гр. 188,57 Ккал 17 00 — 17 30 Конфеты с лесным орехом и клюквой в органическом какао, 15гр. 55,68 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Салат из баклажанов, черри и сыра фета, 130гр. 201,85 Ккал Серебристая дорада, маринованная в лимонной цедре, 150гр. 161,77 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
5 день 1 315,23 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Морс из дикой северной брусники, 250гр. 111,58 Ккал 9 30 – 10 00 Киноа с тыквой и кокосовым молоком, 200гр. 238,74 Ккал Клубничный джем с чиа и кленовым сиропом, 50гр. 38,45 Ккал 11 00 — 11 30 Голубика, 100гр. 39,00 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Салат из микса овощей с яблоком, 148гр. 56,50 Ккал Горчичный соус с нежным сыром тофу, 25гр. 22,20 Ккал Легкий суп из тыквы и кукурузы с апельсиновой цедрой, 250гр. 86,64 Ккал Северная рыба муксун с ароматными травами, 150гр. 161,62 Ккал 17 00 — 17 30 Печенье из грецкого ореха, 60гр. 291,84 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Солянка из капусты с семечками подсолнуха, 150гр. 186,76 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
6 день 1 303,96 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Домашний йогурт низкой жирности, 250гр. 131,25 Ккал 9 30 – 10 00 Творожные зразы с черносливом, 150гр. 285,84 Ккал Малиновый кисель, 50гр. 10,92 Ккал 11 00 — 11 30 Ананас, 150гр. 78,00 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Спагетти из цукини, 90гр. 50,59 Ккал Пряный ореховый соус с кленовым сиропом и имбирем, 7гр. 24,08 Ккал Крем-суп из баклажан с миндальным молоком и мускатным орехом, 250гр. 154,71 Ккал Лосось, приготовленный на пару с ароматными травами, 100гр. 193,30 Ккал 17 00 — 17 30 Шоколадный кекс со свеклой и киноа по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 35гр. 59,14 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Дальневосточный морской гребешок со свежим тимьяном и лимоном в яблочном соусе, 130гр. 136,84 Ккал Табуле из кус-куса, 150гр. 179,29 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
7 день 1 327,92 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Зеленый смузи из яблока, ананаса, шпината и cавойской капусты с кокосовой водой, 250гр. 70,67 Ккал 9 30 – 10 00 Пшено с нутом, морковью, куркумой и карри, 150гр. 272,89 Ккал 11 00 — 11 30 Хурма, 150гр. 100,50 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Салат из краснокачанной капусты с морковью, авокадо, зернами кукурузы и проростками, 120гр. 92,30 Ккал Огуречный соус, 30гр. 62,22 Ккал Рассольник с листьями крапивы, 250гр. 84,81 Ккал Барамунди, маринованная в лимонной траве, 150гр. 192,86 Ккал 17 00 — 17 30 Конфеты из чернослива с грецким орехом, 30гр. 129,41 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Свежая домашняя лапша с овощами, 200гр. 322,26 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
8 день 1 313,91 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Яблочно-грушевый смузи с петрушкой и порошком ростков пшеницы, 250гр. 109,46 Ккал 9 30 – 10 00 Кус-кус птитим, приготовленный на кокосовом молоке с сиропом топинамбура и голубикой, 150гр. 193,76 Ккал Куриное яйцо, запеченное со сладким перцем и петрушкой, 50гр. 82,11 Ккал Воздушный огуречный мусс, 20гр. 12,32 Ккал 11 00 — 11 30 Яблоко, 150гр. 75,60 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Летний салат из свежих овощей, 150гр. 58,25 Ккал Йогуртовый соус с кинзой и розовой гималайской солью, 20гр. 7,83 Ккал Морковный крем-суп со сладкой кукурузой, 200гр. 153,29 Ккал Мини-осьминоги с петрушкой и бланшированными томатами, 140гр. 211,72 Ккал 17 00 — 17 30 Миндально-лимонный кекс с ароматным сыром рикотта, 44гр. 127,76 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Киноа с фасолью и кукурузой, 170гр. 281,81 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
9 день 1 311,8 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Смузи из малины, шпината, манго, миндального молока с семенами льна и конопли, 250гр. 195,98 Ккал Мягкий творог низкой жирности с ванилью, 150гр. 124,66 Ккал 9 30 – 10 00 Черничное варенье, 30гр. 28,24 Ккал Легкий фруктовый салат с соусом из киви с семенами чиа, 175гр. 107,33 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Том Ям, 250гр. 127,78 Ккал Филе рыбы зубан в ароматных травах с кумкватом и апельсиновой цедрой, 120гр. 219,98 Ккал Спагетти ширатаки с овощами, 150гр. 71,85 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25гр. 45,50 Ккал 17 00 — 17 30 Микс дегидрированных фруктов, 40гр. 152,47 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Чечевица с семенами тыквы, зернами граната и заправкой на основе меда манука, 180гр. 238,01 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
10 день 1 310,47 Ккал
  • 8 00 — 8 30 Энергетический смузи из сочных фруктов с листьями романо, шпината и хлореллой, 250гр. 119,76 Ккал 9 30 – 10 00 Овсяная гранола с ячменем, фисташками, сушеным манго, корочками помело и голубикой, 85гр. 266,90 Ккал Кефир, 250гр. 147,50 Ккал 11 00 — 11 30 Киви, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14 00 — 15 00 Салат из двух сортов капусты, редиса и моркови с сочным ананасом, 120гр. 45,72 Ккал Лимонно-горчичный соус с сиропом из латинской агавы, 15гр. 28,96 Ккал Турецкий суп с овощами и горохом нут, 250гр. 124,18 Ккал Филе рыбы меру запеченное в укропной траве, 150гр. 244,39 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17 00 — 17 30 Мусс из свежей клубники с сиропом топинамбура и мягким сыром тофу, 150гр. 83,54 Ккал
  • 19 30 — 20 30 Салат из мини-кальмаров гриль, 180гр. 97,12 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Хлеб Петрушка
5800 в день при заказе 1-го дня Заказать 5300 в день при заказе 10-дневного рациона Заказать
программы
  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 314,52 Ккал
  • 8.00 – 9.00 Морс из дикой северной брусники, 250гр. 111,58 Ккал Манная каша на кокосовом молоке, 200гр. 241,75 Ккал Ягодный соус, 40гр. 39,54 Ккал 11 00 – 11.30 Папайя, 150гр. 64,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу и свежими помидорами, 150гр. 144,90 Ккал Пикантный горчиный соус с морской солью и чабрецом, 15гр. 62,64 Ккал Морковный крем-суп со сладкой кукурузой, 200гр. 153,29 Ккал 17.00 – 17.30 Чайная коврижка, 70гр. 154,52 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Красная фасоль с томатами, 200гр. 259,90 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал
2 день 1 290,73 Ккал
  • 8.00 – 9.00 Сочный смузи из ананаса и киви с протеином баобаба, 250гр. 129,46 Ккал 9:30 - 10:00 Каша из полбы на миндальном молоке с инжиром и маком, 250гр. 179,96 Ккал 11:00 - 11:30 Голубика, 100гр. 39,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салатные листья с томатами, авокадо и кедровым орехом, 130гр. 129,66 Ккал Постный борщ, 250гр. 128,25 Ккал Батат, запеченный с розмарином, 160гр. 229,11 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 22,5гр. 40,95 Ккал 17.00 – 17.30 Маффины из киноа с малиной, 60гр. 213,03 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Перец, фаршированный овощами и бурым рисом, 250гр. 201,31 Ккал
3 день 1 318,69 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Витаминный смузи из банана, груши и апельсина, 250гр. 142,62 Ккал 8.00 – 9.00 Пудинг с семенами чиа по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 200гр. 266,74 Ккал 11 00 – 11.30 Клубника, 100гр. 32,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Листья салата со свежими овощами, 145гр. 25,33 Ккал Масло грецкого ореха, 15гр. 135,00 Ккал Легкий итальянский минестроне, 250гр. 102,27 Ккал Коричневый рис с тофу и грибами, 150гр. 161,64 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Пюре из манго, 100гр. 92,89 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Овощное рагу с грибами по-крестьянски, 250гр. 196,40 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал
4 день 1 313,29 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Смузи из виноградного микса, киви, апельсина, салата латук с протеином риса, 250гр. 124,74 Ккал 8.00 – 9.00 Черемуховая гранола с ежевикой и свежей голубикой, 75гр. 241,13 Ккал Ягодный кисель, 250гр. 110,12 Ккал 11.00 – 11.30 Груша, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из цукини, моркови, сладкого перца, манго и дикой мяты, 140гр. 82,87 Ккал Кисло-сладкий соус с имбирем, 15гр. 26,40 Ккал Суп-пюре из салата латук, 250гр. 138,80 Ккал с вялеными томатами, 15гр. 15,00 Ккал Табуле из кус-куса, 150гр. 179,29 Ккал 17.00 – 17.30 Конфеты с лесным орехом и клюквой в органическом какао, 30гр. 111,36 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Французский рататуй, 150гр. 131,18 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал
5 день 1 309,76 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Клубнично-банановый смузи со шпинатом и органическим порошком ростков ячменя, 250гр. 110,27 Ккал 8.00 – 9.00 Заварные овсяные хлопья с ягодами годжи и айвой с цветочной пыльцой, 230гр. 260,85 Ккал 11 00 – 11.30 Ананас, 150гр. 78,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Лапша из свежих овощей, 120гр. 34,55 Ккал Пряный ореховый соус с кленовым сиропом и имбирем, 15гр. 51,60 Ккал Грибной домашний суп, 250гр. 81,13 Ккал Макароны с крапивой, оливковым маслом и базиликом, 150гр. 234,86 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 22,5гр. 40,95 Ккал 17.00 – 17.30 Микс дегидрированных фруктов, 30гр. 107,86 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Овощи на пару со стручковым зеленым горошком, 130гр. 59,95 Ккал Роллы с огурцом, 140гр. 244,17 Ккал Соевый соус, 15гр. 5,57 Ккал
6 день 1 324,32 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Зеленый сок из шпината и яблок со свежим огурцом и лимонным фрешем, 250гр. 93,14 Ккал 8.00 – 9.00 Тыквенные биточки с миндалем, 240гр. 202,51 Ккал 9.00 – 9.30 Вишневое варенье, 30гр. 89,21 Ккал 11 00 – 11.30 Яблоко, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Азиатский салат, 130гр. 86,63 Ккал Миндальное масло, 10гр. 88,40 Ккал Щи из свежей капусты с душистым чабрецом, 300гр. 102,02 Ккал Полента с брокколи и сладким перцем, 160гр. 121,90 Ккал 17.00 – 17.30 Ореховые конфеты с кэробом и мятой, 60гр. 249,95 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал Овощи, приготовленные на гриле, 200гр. 138,16 Ккал
7 день 1 291,2 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Смузи из черники, вишни и ананаса с сыром тофу и протеином кукурузы, 250гр. 154,55 Ккал 8.00 – 9.00 Киноа с миндальным молоком, яблоками и финиками, 250гр. 294,93 Ккал 11 00 – 11.30 Хурма, 150гр. 100,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Листья салата со свежими овощами и проростками семян подсолнуха, 142гр. 24,58 Ккал Соус из нежного сыра тофу с зеленью, 30гр. 14,17 Ккал Крем-суп из свежих томатов с прованскими травами, 250гр. 91,20 Ккал Гречневая каша с белыми грибами и луком, 180гр. 283,87 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 45гр. 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Овсяное печенье с тыквой и медом, 30гр. 123,30 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Салат из сыра тофу с помидорами черри, 108гр. 57,07 Ккал Микс брокколи и цветной капусты на пару с оливковым маслом, 150гр. 65,13 Ккал
8 день 1 308,36 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Освежающая вода с ананасом и лемонграссом, 250гр. 52,44 Ккал 8.00 – 9.00 Кукурузная каша с курагой и изюмом, 200гр. 319,13 Ккал 11 00 – 11.30 Малина, 100гр. 52,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Рассольник с листьями крапивы, 250гр. 84,81 Ккал Пюре из кабачков и картофеля, 150гр. 160,02 Ккал Традиционное израильское блюдо из нута и овощей - фалафель, 85гр. 213,65 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 25гр. 45,50 Ккал 17.00 – 17.30 Фраппе из кураги, 80гр. 143,13 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Рисовая лапша, маринованная в лимонном соке с тушеными овощами, 150гр. 237,68 Ккал
9 день 1 321,83 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Смузи из сливы, банана, салата латук с протеином семян конопли, 250гр. 152,75 Ккал 8.00 – 9.00 Черемуховая гранола с ежевикой и свежей голубикой, 72гр. 231,48 Ккал Рисовый напиток с кокосовым молоком, 250гр. 150,00 Ккал 11 00 – 11.30 Мандарин, 150гр. 57,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из водорослей вакаме, шпината и овощей, 150гр. 32,13 Ккал Орехово-кунжутный соус, 15гр. 45,20 Ккал Зеленый суп из щавеля, 300гр. 102,92 Ккал Рис в азиатском стиле по рецепту нутрициониста Магали Пайяр, 130гр. 167,67 Ккал 17.00 – 17.30 Мусс из свежей клубники с сиропом топинамбура и мягким сыром тофу, 150гр. 83,54 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Киноа с болгарским перцем, фасолью и зеленью, 200гр. 299,14 Ккал
10 день 1 308,01 Ккал
  • Принимайте в желаемое для Вас время Смузи из ананаса, клубники и кокосового молока, 250гр. 132,90 Ккал 8.00 – 9.00 Рисовая каша с лесными ягодами, 300гр. 279,05 Ккал 11.00 – 11.30 Киви, 150гр. 70,50 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Турецкий суп с овощами и горохом нут, 250гр. 121,41 Ккал Гречневая лапша, приготовленная в жасминовом чае с запеченными овощами, 150гр. 103,94 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками, 22,5гр. 40,95 Ккал 17.00 – 17.30 Ассорти из орехов, 30гр. 188,16 Ккал
  • 19.00 – 20.00 Бурито с овощами и черным кунжутом, 250гр. 371,10 Ккал
5800 в день при заказе 1-го дня Заказать 5300 в день при заказе 10-дневного рациона Заказать
программы

Компания JUSTFORYOU разработала новую программу, основанную на методике австрийского специалиста доктора Майера. Мы выбрали эту методику, потому что доверяем ей, и она проверена временем. Представлено приблизительное меню на 10 дней. По данной программе разработано 30-дневное меню, чтобы максимально разнообразить Ваш рацион.

Такой тип питания отлично подойдет тем, кто уже знаком с питанием по методу доктора и принципами майеровской философии.На данном, поддерживающем этапе сохраняются основные принципы Майер -диеты:щадящие методы обработки блюд и акцент на щелочные продукты. Это полноценная, но уже более адаптированная к повседневному питанию разнообразная версия диеты.

Данная программа направлена на поддержание здоровья в целом, а также на восстановление работы пищеварения и обмена веществ. В основе этой программы четыре главных принципа методики доктора Майера:

1. Щадящая диета, в связи с чем уменьшается нагрузка на кишечник.

2. Детоксикация организма.

3. Обучение правильному питанию и составлению суточного рациона.

4. Дополнительный прием витаминов и микроэлементов.

Щелочная программа по методике доктора Майера благотворно влияет на работу всех органов, значительно укрепляет костную ткань.

Наша программа может применяться как самостоятельно, так и в качестве продолжения детокс - курса, пройденного в одной из клиник доктора Майера.

Заказать
  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 331,77 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша из бурого риса 150гр 195,89 Ккал Льняной хлеб 50гр 140,42 Ккал 11:00 - 11:30 Яйцо пашот из перепелиных яиц 50гр 81,46 Ккал Папайя 100гр 43,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Зеленый салат с бобами эдамаме, проростками подсолнуха, киноа и козьим творогом 125г 109,77 Ккал Соус из запеченной тыквы 30гр 18,68 Ккал Морковный крем - суп со сладкой кукурузой 250гр 191,62 Ккал Спагетти из спельты с овощами 150гр 239,39 Ккал 17:00 - 17:30 Панакота со свежими ягодами 95гр 107,18 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Палтус, приготовленный в ароматных травах 140гр 131,59 Ккал Овощное суфле 100гр 72,77 Ккал
2 день 1 330,84 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша из полбы на соевом молоке с маком 150гр 140,22 Ккал 9:00 - 9:30 Гречневый хлеб 100гр 193,68 Ккал 11:00 - 11:30 Пюре из гороха нут 50гр 105,29 Ккал 11:30 - 12:00 Банан 150гр 144,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Листья салата с болгарским перцем, цуккини, проростками семян и льняным маслом 150гр 116,14 Ккал Зеленый суп-пюре из брокколи и свежего шпината 200гр 81,30 Ккал Свекольный мельфей 120гр 226,41 Ккал Морковный десерт с воздушным кремом из органического кешью 50гр 146,25 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Куриная грудка, приготовленная на пару 100гр 138,05 Ккал Рататуй из сезонных овощей 80гр 39,50 Ккал
3 день 1 319,02 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Кукурузная каша, приготовленная на соевом молоке 150гр 229,28 Ккал Кукурузный хлеб 60гр 136,95 Ккал 9:00 - 9:30 Кнели из авокадо и сыра тофу с кинзой и фисташками 75гр 108,41 Ккал 11:00 - 11:30 Мандарин 150гр 57,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Микс-салат с томатами, проростками подсолнуха, семенами конопли и льняным маслом, 120гр. 85,18 Ккал Крем-суп из баклажан с миндальным молоком и мускатным орехом 200гр 123,76 Ккал Мускун с овощами, запеченный в пергаменте 150гр 151,52 Ккал 17:00 - 17:30 Овсяное печенье с тыквой и медом 30гр 123,30 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Фермерский кролик, тушеный с овощами и апельсинами 130гр 177,13 Ккал Вонтонские овощные рулетики 110гр 114,79 Ккал Соус овощной 40гр 11,70 Ккал
4 день 1 304,13 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Пшенная каша на соевом молоке с морковью 150гр 75,75 Ккал Льняной хлеб 50гр 140,42 Ккал Тар-тар из лосося 100гр 131,71 Ккал 9:00 - 9:30 Мусс из дыни 150гр 91,15 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Супер-салат из молодых проростков, авокадо и форелью 145гр 180,93 Ккал Крем-суп из тыквы с кинзой и медом 250гр 146,53 Ккал Спаржа с помидорами 150гр 106,33 Ккал 17:00 - 17:30 Лимонный кекс из маисовой крупы с кешью 30гр 96,17 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Грибные биточки 100гр 269,89 Ккал Пюре из цветной капусты 100гр 65,25 Ккал
5 день 1 305,4 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Киноа с кокосовым молоком и тыквой 150гр 179,06 Ккал Гречневый хлеб 100гр 193,68 Ккал 9:00 - 9:30 Мусс из тофу и авокадо 100гр 75,88 Ккал 11:00 - 11:30 Папайя 150гр 64,50 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Салат из краснокачанной капусты с морковью, авокадо и проростками 120гр 85,86 Ккал Соус на основе оливкового масла с зеленью и кешью 20гр 159,51 Ккал Суп-крем из сельдерея 200гр 159,45 Ккал 17:00 - 17:30 Спагетти Ширатаки с отварным цыпленком и кокосовым соусом 150гр 150,59 Ккал Пудинг с семенами чиа по рецепту нутрициониста Магали Пайяр 50гр 53,69 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Морской гребешок на гриле 100гр 119,80 Ккал Тар-тар из сельдерея 80гр 63,38 Ккал
6 день 1 370,08 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша овсяная на молоке с голубикой 150гр 185,63 Ккал Кукурузный хлеб 60гр 136,95 Ккал 9:00 - 9:30 Козий сыр в ароматных овощах и зелени 125гр 110,45 Ккал 11:00 - 11:30 Банан 150гр 144,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Чечевица с семенами тыквы, зернами граната и заправкой на основе меда манука 120гр 158,67 Ккал Суп-пюре из зеленого горошка с мятой 200гр 141,09 Ккал Полента с рагу из мини-осьминогов, 130гр. 181,19 Ккал 17:00 - 17:30 Желе из фруктов и ягод с физалисом 130гр 59,82 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Филе индейки, запеченное в апельсиновом маринаде 100гр 171,65 Ккал Пюре из свеклы 100гр 80,63 Ккал
7 день 1 235,54 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша из зеленой гречки с ягодами годжи 150гр 204,56 Ккал 9:00 - 9:30 Льняной хлеб 50гр 140,42 Ккал 11:00 - 11:30 Нежный мусс из брокколи, сельдерея и моркови 100гр 30,07 Ккал Мандарин 57,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Салат из баклажанов, рукколы и сыра тофу 120гр 104,97 Ккал Суп-пюре из батата 250гр 54,42 Ккал Оладьи из куриной печени 130гр 81,60 Ккал 17:00 - 17:30 Мусс из авокадо с малиной и семенами чиа 130гр 193,62 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Цельнозерновые спагетти из спельты с лососем и соусом из кокосового молока 200гр 368,88 Ккал
8 день 1 302,89 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша гречневая с курагой 150гр 233,45 Ккал 9:00 - 9:30 Гречневый хлеб 100гр 193,68 Ккал 11:00 - 11:30 Закуска из зеленых оливок 50гр 116,53 Ккал Мусс из дыни 150гр 91,15 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу и свежими помидорами 120гр 115,92 Ккал Суп-пюре из салата латук 200гр 111,04 Ккал Красный снеппер с овощами, запеченныйв пергаменте 150гр 156,10 Ккал 17:00 - 17:30 Микс дегидрированных фруктов 15гр 57,18 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Куриное филе в маринаде из восточных трав, приготовленное при низкой температуре 100гр 143,29 Ккал Овощная икра из баклажана и моркови с белыми грибами и зеленью 100гр 84,55 Ккал
9 день 1 281,43 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Льняная каша с яблоком 150гр 140,46 Ккал 9:00 - 9:30 Кукурузный хлеб 60гр 136,95 Ккал 11:00 - 11:30 Мусс из лосося 100гр 148,18 Ккал Папайя 150гр 64,50 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Листья салата со свежими овощами 140гр 24,46 Ккал Масло грецкого ореха 10гр 90,00 Ккал Нежный крем-суп из цветной капусты с тимьяном 250гр 120,66 Ккал 17:00 - 17:30 Шарики из тофу с вялеными томатами 120гр 146,46 Ккал Морковный маффин с мускатным орехом и корицей по рецепту нутрициониста Магали Пайяр 32гр 94,30 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Королевские креветки, приготовленные на пару 130гр 184,60 Ккал Оладьи из спаржи и шпината 150гр 130,86 Ккал
10 день 1 210,74 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Каша из амаранта с голубикой 150гр 131,06 Ккал 9:00 - 9:30 Льняной хлеб 50гр 140,42 Ккал 11:00 - 11:30 Натуральный йогурт низкой жирности 170гр 65,45 Ккал Банан 150гр 144,00 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Микс-салат с морковью, вялеными томатами, козьим сыром и маслом виноградных косточек, 100гр. 136,24 Ккал Крем-суп из земляной груши 250гр 121,02 Ккал Карпаччо из осьминога 95гр 144,56 Ккал 17:00 - 17:30 Мусс из свежей клубники с сиропом топинамбура и мягким сыром тофу, 150гр. 83,54 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Ветчина из индейки, 100гр. 140,83 Ккал Овощи, приготовленные на гриле, 150гр. 103,62 Ккал
5600 в день при заказе 1-го дня Заказать 5100 в день при заказе 21-дневного рациона Заказать
программы
PRO TRENER

Программа питания для снижения веса «1500 Ккал» от Андрея Жукова (PRO TRENER) и JUST FOR YOU.

Представлено приблизительное меню на 10 дней. По данной программе разработано 21-дневное меню, чтобы максимально разнообразить Ваш рацион. Сооснователь и фитнес-директор студии персонального тренинга Pro Trener Андрей Жуков совместно с JUST FOR YOU создал новую программу питания для снижения веса на 1500 Ккал. Эта программа разработана специально для пакета Pro Trener «Результат за 21 день», которая нацелена на похудение за счет снижения процента жировой массы.

Программа «1500 Ккал» – это меню сбалансированного питания, которое включает в себя необходимый для организма набор медленных углеводов, белков и жиров. Ежедневный калорийный индекс делает снижение веса максимально комфортным. В состав программы входят рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты, что обеспечивает отсутствие кардинальных перемен в привычном рационе.

Заказать
  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1497,80 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Ряженка 143,0 Ккал 8.00 – 9.00 Каша из киноа с сиропом топинамбура и миндальной пастой 507,6 Ккал 11.00 – 11.30 Сочный фруктовый салат с листьями мяты и ягодами годжи 72,19 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Крем-суп из зеленого горошка с душистым тимьяном 104,74 Ккал Лобио из белой фасоли 310,21 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Грушевый маффин 79,44 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Северная рыба муксун 152,62 Ккал Листья салата с огурцами, черри, савойской капустой с соусом из нежного сыра тофу с зеленью 31,81/14,29 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
2 день 1502,31 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Освежающая вода из ананаса, мяты и лемонграсса 62,21 Ккал 8.00 – 9.00 Творог низкой жирности с черничным вареньем 162,30/23,57 Ккал Овсяные биточки 201,70 Ккал 11.00 – 11.30 Голубика 39,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Конкассе из томатов 36,00 Ккал Борщ постный 146,30 Ккал Гречневая лапша с овощами 197,46 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17.00 – 17.30 Бургер из киноа, чечевицы и батата 167,37 Ккал
  • 19.30 – 20.30 Рататуй из овощей 109,336 Ккал Домашние котлеты из фермерского цыпленка 275,17 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
3 день 1515,92 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Гречневый напиток 115,25 Ккал 8.00 – 9.00 Гранола с черешней, миндалем, воздушным рисом и голубикой 290,25/4,68 Ккал Рисовый напиток с кальцием 180,50 Ккал 11.00 – 11.30 Салат из груши с орехами 104,05 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Салат из авокадо с огурцом и соусом крем-бальзамик 132,19 Ккал Крем-суп из зеленой спаржи 108,64 Ккал Фермерская телятина в специях с ароматной зеленью с соусом из запеченных томатов 112,23/45,89 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Сендвич с курицей и свеклой 144,52 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Палтус на пару с овощами 275,17/81,44 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
4 день 1502,06 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Витаминный смузи из яблока, банана, лимонный сок и свежий шпинат 103,10 Ккал 8.00 – 9.00 Омлет на пару с грибами и овощами 113,07 Ккал Заварные овсяные хлопья с ягодами годжи и айвой 170,74 Ккал 11:00 – 11:30 Манго 90,0 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Легкий итальянский минестроне 90,79 Ккал Коричневый рис с овощами по рецепту нутрициониста Магали Пайяр 145,46 Ккал Хумус с овощным ассорти 166,42/90,71 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Блинчики из овсяных отрубей с ежевично-йогуртовым соусом 172,52/21,43 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Свекольный салат с тыквой и цуккини с соусом из апельсина и граната 58,10/29,77 Ккал Стерлядь припущенная 168,05 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
5 день 1482,48 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Питьевой йогурт 142,50 Ккал 8.00 – 9.00 Творожные зразы с курагой и сиропом топинамбура с малиновым киселем 284,13/22,04 Ккал Морковные котлеты 169,21 Ккал 11:00 – 11:30 Малина 52,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Салат из водорослей вакаме, шпината и овощей с орехово кунжутным соусом 33,12/61,25 Ккал Рыбный суп из омуля с латуком и израильским кус-кусом Птитим 131,59 Ккал Королевские креветки на пару с острым соусом из чили и лимона 114,98/54,05 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Микс дегидрированных фруктов 130,53 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Ассорти из бланшированных зеленых овощей и сладкого перца 93,05 Ккал Куриное филе в маринаде из восточных трав, приготовленное при низкой температуре 112,13 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
6 день 1500,64 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Смузи из апельсина, шпината и банана 164,68 Ккал 8.00 – 9.00 Бирхер-мюсли в йогурте с тертым яблоком 295,90 Ккал Тыквенные биточки 126,70 Ккал 11:00 – 11:30 Ананас 78,00 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Зеленый суп из щавеля с перепелиным яйцом 80,94/20,16 Ккал Чечевица с белыми грибами, морковью и зеленью 233,99 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Ассорти из орехов 188,16 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Овощи на пару со стручковым зеленым горошком 74,20 Ккал Серебристая дорада, маринованная в лимонной цедре 156,01 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
7 день 1499,06 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Морс из дикой северной брусники с сиропом топинамбура 104,68 Ккал 8.00 – 9.00 Каша из булгура с миндальным молоком и изюмом 382,56 Ккал 11:00 – 11:30 Яблоко 70,50 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Листья салата со свежими овощами, томатный соус с нежным сыром тофу 26,81/7,73 Ккал Крем-суп из свежих томатов 161,92 Ккал Грибные биточки 262,02 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Налистники с творогом и изюмом 93,09 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Барамунди, маринованная в лимонной траве 187,22 Ккал Вонтонские овощи 119,63 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
8 день 1477,58 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Овсяный напиток с кальцием 122,50 Ккал 8.00 – 9.00 Творог низкой жирности с соусом из йогурта, спирулины и сиропом топинамбура 108,20/34,63 Ккал Амарант с грецким орехом с соевым молоком 263,75 Ккал 11:00 – 11:30 Клубника 32,00 Ккал
  • 14.00 – 15.00 Суп из стручковой фасоли 145,13 Ккал 14:00 – 15:00 Перловая крупа со стручковым зеленым горошком и тыквой 206,14 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Печенье из овсяной гранолы 126,09 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Тайский салат из манго, цуккини и сладкого перца с орехами кешью, пикантный соус из лайма 106,88/38,78 Ккал Форель припущенная с душистыми травами 211,78 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
9 день 1517,05 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Кефир 147,50 Ккал 8.00 – 9.00 Белковый омлет с грибами 138,81 Ккал Кус-кус с черносливом и яблоком 229,12 Ккал 11:00 – 11:30 Малиновый мусс с сиропом топинамбура 97,97 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Крем-суп из чечевицы 161,86 Ккал Дикий органический рис с тушеными овощами и оливковым маслом 198,72 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Фруктовые конфеты Just For You 69,88 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу и помидорами, пикантный лимонно-горчичный соус с сиропом агавы 151,24/62,64 Ккал Запеченный морской окунь 177,41 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
10 день 1505,91 Ккал
  • принимайте в желаемое для Вас время Фреш из сельдерея и яблока 86,24 Ккал 8.00 – 9.00 Тыквенная гранола со спельтой и свежей голубикой 220,80/4,68 Ккал Кисель из дальневосточной черники 81,31 Ккал Паста из тофу с авокадо, помидорами и ароматной зеленью 68,52 Ккал 11:00 – 11:30 Слива 73,50 Ккал
  • 14:00 – 15:00 Суп-пюре из батата 88,25 Ккал Филе индейки в горчично-медовом маринаде 148,37 Ккал Гречневая каша с белыми грибами и луком 203,31 Ккал Цельнозерновой хлеб с пребиотиками 81,90 Ккал 17:00 – 17:30 Салат из микса зелени и овощей с израильским кус-кусом птитим 189,11 Ккал
  • 19:30 – 20:30 Нежный рулет из кролика 143,97 Ккал Рагу из запеченных овощей с зеленью 115,95 Ккал
Дополнительно
  • Вода без газа 0,5 л Чай Петрушка (рекомендуется добавлять к любому блюду)
6600 в день при заказе 1-го дня Заказать
программы
Этап «Атака» - первый и самый эффективный этап диеты Дюкана. Его продолжительность от двух до семи дней.
Этап атаки запускает процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.
«Атака» будет особенно эффективной, если после ее прохождения перейти на этап «Чередование» для достижения дальнейших результатов и закрепления результатов, полученных на этапе «Атаки».
Меню этапа «Атака» от JUST FOR YOU согласовано и одобрено автором методики доктором Пьером Дюканом, посетившим Москву для презентации совместной программы питания Дюкана с JUST FOR YOU.

О диете Дюкана.
Уже несколько десятков лет среди диетологов идет спор о том, насколько эффективна диета Дюкана и безопасна ли она. Доктор Дюкан искренне полагает, что его диета, если верно ее соблюдать и следовать всем нюансам, абсолютно безопасна и весьма эффективна.
Мнение доктора Дюкана подтверждается сотнями тысяч людей, которым такая диета помогла снизить вес и, что самое важное, удержать полученный результат. Среди них немало успешных и известных личностей.


В чем плюсы диеты Дюкана?
Прежде всего в том, что она весьма комфортна для большинства людей. Особенно для мужчин, ведь она позволяет съедать большие порции мяса и других белковых продуктов. Вы не чувствуете голода. Второй неоспоримый плюс диеты Дюкана – быстрый результат, который мотивирует на дальнейшие действия. Третий плюс в том, что благодаря пониженному содержанию соли, нормализуется повышенное артериальное давление, от которого страдают многие люди, имеющие лишний вес.

Что такое диета Дюкана?
Это 4 простых этапа.
Атака.
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.
Чередование.
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней и белково-овощных дней.
Закрепление.
По достижении желаемого веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. При этом один из дней в неделю необходимо возвращаться к меню белковых дней, что будет работать как ключевой элемент поддержания достигнутого веса.
Стабилизация.
Этап стабилизации является решающим для успешного завершения диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы: 
3 столовые ложки овсяных отрубей в день
Отказ от лифта (физическая активность в течение хотя бы 20 минут в день)
1 белковый день в неделю


Меры предосторожности. Тем не менее мы считаем, что важно принять все меры предосторожности, чтобы диета Дюкана не только помогла снизить вес, но и не навредила. Помните, что при безуглеводной диете уровень кетоновых тел в крови резко повышается, поэтому этап «Атака» не должен длиться более 7 дней. Далее Вы можете перейти к этапу «Чередование». Во время атапов «Атака» и «Чередование» доктор Дюкан рекомендует принимать поливитамины. Атап «Атака» противопоказан при мочекаменной болезни в связи с возможным обострением. Рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом перед началом курса.

Заказать
  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 308,86 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 Ккал 9:00 - 9:30 Чай с мятой 11:00 - 11:30 Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Грудка индейки на пару 277,74 Ккал Майонез по рецепту Дюкана 28,19 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Десерт Лизалин 115,47 Ккал Питьевой йогурт 142,50 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 Ккал Кефир 128,8 Ккал
2 день 1 618,16 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творожная запеканка 346,67 Ккал 9:00 - 9:30 Чай с ромашкой Ягоды Годжи 48,40 Ккал 11:00 - 11:30 Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Говяжья вырезка на пару 130,4 Ккал Йогуртовый соус 27,87 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Овсяное печенье по рецепту Дюкана 134,41 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Форель радужная запеченная 336,28 Ккал Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал
3 день 1 552,41 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Куриное яйцо в желе 92 Ккал 9:00 - 9:30 Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал Чай с лимонником 11:00 - 11:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Куриная грудка на пару в травах 412,24 Ккал Соус с ягодами Годжи 76,73 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Пряный крем 125,88 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Лосось, стейк на пару 372,67 Ккал Кефир с отрубями 100,00 Ккал
4 день 1 357,68 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал 9:00 - 9:30 Лимонад с имбирем и мятой Ягоды Годжи 48,40 Ккал 11:00 - 11:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 Ккал Соус йогуртовый с лимоном 30,50 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Флан 73,11 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Кролик тушеный 427,92 Ккал Кефир с корицей 109,88 Ккал
5 день 1 441,24 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 Ккал 9:00 - 9:30 Чай с лимонником 11:00 - 11:30 Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Медальоны из телятины на пару 304,45 Ккал Сметана Дюкана 83,06 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Десерт Лизалин 115,47 Ккал Питьевой йогурт 142,50 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Сибас чилийский на пару с травами 261,42 Ккал Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал
6 день 1 742 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творожная запеканка 346,67 Ккал 9:00 - 9:30 Чай с мятой Ягоды Годжи 48,40 Ккал 11:00 - 11:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Майонез по рецепту Дюкана 28,19 Ккал Цыпленок табака 562,75 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Овсяное печенье по рецепту Дюкана 134,41 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Кальмары в паприке 315,19 Ккал Кефир с корицей 109,88 Ккал
7 день 1 665,22 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Яйцо куриное, запеченное с зеленью и болгарским перцем 295,62 Ккал 9:00 - 9:30 Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал Чай с ромашкой 11:00 - 11:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Перепел на гриле 434,22 Ккал Соус с ягодами Годжи 76,73 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Маффины 121,29 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Дорадо на пару 266,64 Ккал Кефир с отрубями 100,00 Ккал
6600 в день при заказе 1-го дня Заказать
программы
Этап «Чередование» – второй этап диеты Дюкана. Цель данного этапа – закрепить результат предыдущей «Атаки» и добиться новых результатов. На данном этапе белковые дни из этапа «Атака» чередуются с белково-овощными днями. В рацион вводятся 28 овощей, разрешенных к употреблению доктором Дюканом. Продолжительность второго этапа – 10 дней. Далее, для закрепления полученных результатов необходимо перейти в режим «Закрепление», продолжительность которого рассчитывается по формуле 10 дней на каждый потерянный в ходе «Атаки» и «Чередования» килограмм. При этом раз в неделю необходимо устраивать белковый день (из меню этапа «Атака»).
Меню этапа «Чередование» от JUST FOR YOU согласовано и одобрено автором методики доктором Пьером Дюканом, посетившим Москву для презентации совместной программы питания Дюкана с JUST FOR YOU.

О диете Дюкана.
Уже несколько десятков лет среди диетологов идет спор о том, насколько эффективна диета Дюкана и безопасна ли она. Доктор Дюкан искренне полагает, что его диета, если верно ее соблюдать и следовать всем нюансам, абсолютно безопасна и весьма эффективна.
Мнение доктора Дюкана подтверждается сотнями тысяч людей, которым такая диета помогла снизить вес и, что самое важное, удержать полученный результат. Среди них немало успешных и известных личностей.

В чем плюсы диеты Дюкана?
Прежде всего в том, что она весьма комфортна для большинства людей. Особенно для мужчин, ведь она позволяет съедать большие порции мяса и других белковых продуктов. Вы не чувствуете голода. Второй неоспоримый плюс диеты Дюкана – быстрый результат, который мотивирует на дальнейшие действия. Третий плюс в том, что благодаря пониженному содержанию соли, нормализуется повышенное артериальное давление, от которого страдают многие люди, имеющие лишний вес.

Что такое диета Дюкана?
Это 4 простых этапа.
Атака.
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.
Чередование.
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней и белково-овощных дней.
Закрепление.
По достижении желаемого веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. При этом один из дней в неделю необходимо возвращаться к меню белковых дней, что будет работать как ключевой элемент поддержания достигнутого веса.
Стабилизация.
Этап стабилизации является решающим для успешного завершения диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы: 
- 3 столовые ложки овсяных отрубей в день
- Отказ от лифта (физическая активность в течение хотя бы 20 минут в день)
- 1 белковый день в неделю (как в этапе «Атака»)

Меры предосторожности.
Тем не менее мы считаем, что важно принять все меры предосторожности, чтобы диета Дюкана не только помогла снизить вес, но и не навредила. Помните, что при безуглеводной диете уровень кетоновых тел в крови резко повышается, поэтому этап «Атака» не должен длиться более 7 дней. Далее Вы можете перейти к этапу «Чередование». Во время атапов «Атака» и «Чередование» доктор Дюкан рекомендует принимать поливитамины. Атап «Атака» противопоказан при мочекаменной болезни в связи с возможным обострением. Рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом перед началом курса.

Заказать
  • Утро
  • День
  • Вечер
1 день 1 535,08 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Фреш из шпината, свеклы и моркови 113,63 Ккал Тыква, тушеная в кокосовом молоке 151,55 Ккал 9:30 - 10:00 Тофу гриль с кунжутом и вешенками 176,46 Ккал 11:00 - 11:30 Творог обезжиренный с зеленью и грецким орехом 148,44 Ккал Питьевой йогурт 142,50 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Минестроне 114,5 Ккал Говяжий рулет с брюссельской капустой 273,2 Ккал Листья салата со свежими овощами без заправки 26,81 Ккал Соевый соус 18,50 Ккал 17:00 - 17:30 Зеленый фруктовый салат 108,8 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Дорадо на пару 266,64 Ккал Овощи на пару с горошком 101,55 Ккал
2 день 1 535,08 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 Ккал 9:30 - 10:00 Чай с мятой 11:00 - 11:30 Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Ширатаки 79,66 Ккал Грудка индейки на пару 277,74 Ккал Майонез по рецепту Дюкана 28,19 Ккал Овсяное печенье по рецепту Дюкана 134,41 Ккал 17:00 - 17:30 Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 Ккал Кефир 128,8 Ккал
3 день 1 621,16 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Фреш из моркови и имбиря 145,20 Ккал 9:30 - 10:00 Пудинг свекольный заварной 102,42 Ккал Йогуртовый соус 27,87 Ккал 11:00 - 11:30 Карпаччо из сыра и томатов 204,50 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Овощной бульон с шитаки и брокколи 197,61 Ккал Судак со шпинатом 215,81 Ккал Салат из белокочанной капусты, моркови, сельдерея 129,25 Ккал Дрессинг бальзамический 69,64 Ккал 17:00 - 17:30 Мусс из кефира с ягодами 142,3 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Кролик тушеный 427,92 Ккал Рататуй из овощей 89,68 Ккал
4 день 1 538,58 Ккал
  • 9:30 - 10:00 Чай с ромашкой Ягоды Годжи 48,40 Ккал 8:00 - 8:30 Творожная запеканка 346,67 Ккал 11:00 - 11:30 Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Говяжья вырезка на пару 130,4 Ккал Йогуртовый соус 27,87 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Флан 73,11 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Форель радужная запеченная 336,28 Ккал Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал
5 день 1 507,06 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Омлет белковый с болгарским перцем и зеленью 182,79 Ккал 9:30 - 10:00 Фреш томатный 78,24 Ккал 11:00 - 11:30 Корн салат с карамболой, кумкватом и дегидрированной клубникой 31,59 Ккал Соус крем бальзамный темный 24,30 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Щавелевый суп 46,3 Ккал Кальмары в паприке 315,19 Ккал Салат огуречный с укропом 26,91 Ккал 17:00 - 17:30 Маффины 121,29 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Утиная грудка в специях 265,13 Ккал Соус с ягодами Годжи 76,73 Ккал Микс брокколи и цветной капусты на пару с оливковым маслом 126,43 Ккал
6 день 1 687,51 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал 9:30 - 10:00 Чай с лимонником Пряный крем 125,88 Ккал 11:00 - 11:30 Йогурт низкожирный питьевой 114,00 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Куриная грудка на пару в травах 412,24 Ккал Майонез по рецепту Дюкана 28,19 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Десерт Лизалин 115,47 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Черная треска на пару 447,59 Ккал Кефир 128,8 Ккал
7 день 1 620,88 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творожная запеканка 346,67 Ккал 9:30 - 10:00 Фреш из брокколи и томатов 82,04 Ккал 11:00-11:30 Сладкая протертая морковь с оливковым маслом и лимоном 91,87 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Суп из говядины с зеленью 98,3 Ккал Вырезка ягненка в восточных травах 346,10 Ккал Салат микс с огурцами и соевым соусом 42,57 Ккал 17:00 - 17:30 Овсяное печенье по рецепту Дюкана 134,41 Ккал Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Крокеты из краба и креветок 142,62 Ккал Тар-тар из печёных овощей 139 Ккал
8 день 1 476,83 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Куриное яйцо в желе 92 Ккал 9:30 - 10:00 Лимонад с имбирем и мятой Тофу с зеленью и лимоном 77,1 Ккал 11:00 - 11:30 Питьевой йогурт 142,50 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Лосось, стейк на пару 372,67 Ккал Соус йогуртовый с лимоном 30,50 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Маффины 121,29 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Перепел на гриле 434,22 Ккал Кефир 128,8 Ккал
9 день 1 594,21 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Творог обезжиренный с отрубями 273,0 Ккал 9:30 - 10:00 Сок "Железо и витамины" (яблоки, сельдерей, лимонный сок, свекла, имбирь) 86,13 Ккал Ягодный кефир 43,43 Ккал 11:00 - 11:30 Зеленая спаржа в йогуртовом соусе 97,59 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Крем-суп из свежих томатов 176,2 Ккал Рулет из кролика 284,5 Ккал Ширатаки с овощами 185,89 Ккал 17:00 - 17:30 Пряный крем 125,88 Ккал Дорадо с лаймом 225,73 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Рагу из овощей и грибов 165,18 Ккал
10 день 1 417,44 Ккал
  • 8:00 - 8:30 Омлет белковый паровой с обезжиренным молоком 100,57 Ккал 9:30 - 10:00 Чай с лимонником 11:00 - 11:30 Творог с зеленью 245,77 Ккал Ягоды Годжи 48,40 Ккал
  • 14:00 - 15:00 Медальоны из телятины на пару 304,45 Ккал Сметана по рецепту Дюкана 99,67 Ккал Ширатаки 79,66 Ккал 17:00 - 17:30 Флан 73,11 Ккал Питьевой йогурт 142,50 Ккал
  • 19:30 - 20:30 Креветки на пару с чесноком и розмарином 197,32 Ккал Простокваша обезжиренная 75,00 Ккал